Hà Nội Phương pháp nâng cao chỉ số áp huyết cho người bệnh huyết áp thấp

MB+ - Áp huyết thấp là một chứng bệnh thường gặp ở bất kì người nào. Tuy vậy, có rất nhiều người không biết làm cách nào có thể chữa trị áp huyết thấp cải thiện được huyết áp, làm tăng huyết áp lên để tránh những rủi ro khi huyết áp bị tụt bất ngờ. Chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một số chiến lược cải thiện áp huyết thấp cần biết.
Phương pháp cải thiện huyết áp thấp thông qua chế độ ăn uống

Không phải chỉ có thuốc đặc trị mới có thể giải quyết được vấn đề hạ huyết áp mà chỉ cần các bạn thay đổi chế độ ăn uống là sẽ có khả năng huyết áp tăng lên lên vượt trên. Từ ấy trong chế độ ăn uống các bạn có thể thực hiện theo các quy tắc như sau:
– Uống nhiều nước: hàng ngày cần uống khoảng 10 cốc nước để cung ứng nước và làm máu lưu thông dễ dàng hơn.
– Ẳn mặn hơn: người huyết áp thấp cần bổ sung hàng ngày một lượng muối nhất định. Vậy nên, ăn các món mặn là rất tốt để kéo áp huyết lên cao.
– Chia nhỏ các bữa ăn trong một ngày và hạn chế ăn quá no vào một bữa, nhịn đói hay khoảng cách giữa các bữa cách quá xa.
– Cần bổ sung thêm các đồ ăn như thịt nạc, sữa, cá, một số loại rau có màu xanh đậm, trái cây…đồng thời hạn các chất béo, giàu carbohydrate.
– Nói “không” với rượu bia và nên uống hàng ngày từ 1 – 2 cốc café để huyết áp tăng.
Các cách cải thiện áp huyết thấp khác

– Khi thay đổi tư thế bạn cần thay đổi một cách từ từ, chậm rãi chứ không nên thay đổi quá nhanh khiến bệnh nhân bị tụt huyết áp. Cùng với đó, những người áp huyết thấp cũng nên hạn chế hiện tượng khi ngồi bắt chéo chân.
– Tập luyện thể dục thể thao đều đặn vừa nâng cao sức khỏe vừa điều hòa huyết áp và tăng cường tuần hoàn máu cho cơ thể. Đi bộ, chạy, bơi hay aerobic..là những môn thể dục hay cho người huyết áp thấp.

Chế độ thể dục thể thao thiết yếu cho bệnh nhân huyết áp thấp​

– Bệnh nhân huyết áp thấp cần tránh tắm nước nóng bởi nước nóng sẽ làm các động mạch giãn nở dẫn tới tụt huyết áp. Nên khi tắm vào mùa đông thì cần pha nước ấm và trong buồng tắm cần có chỗ tay vịn hoặc ghế phòng khi chóng mặt.
– Bệnh nhân dù bất kì trường hợp nào cũng cần trao đổi với bác sĩ để phát hiện hướng giải quyết tốt nhất. Đặc biệt khi sử dụng thuốc, các bạn nhất định làm theo hướng dẫn của bác sĩ, tránh tự ý mua thuốc uống.
cùng với đó còn có rất nhiều các chỉ dẫn khác có thể giúp bạn chữa bệnh áp huyết thấp hiệu quả. Tuy nhiên, dù chỉ dẫn nào đi chăng nữa thì các bạn cũng cần có sự kết hợp giữa thuốc, ăn uống và luyện tập khoa học.