1. Chào Khách! Khi bạn tham gia diễn đàn thương mại điện tử Mua Bán Plus (MB+) xin vui lòng đọc kỹ những điều khoản trong bản nội quy và quy định.... ( Xem chi tiết)
  2. Việc mua một sản phẩm trên mạng, đặc biệt là sản phẩm đã qua sử dụng đôi khi có thể có những rủi ro lớn. Một số lưu ý nhỏ sau đây bạn nên xem qua để đảm bảo an toàn hơn khi mua hàng trực tuyến. ( Xem chi tiết)

Tập gym mùa nắng nóng, cần lưu ý điều gì?

Thảo luận trong 'Dịch vụ sức khỏe' bắt đầu bởi HeoHeo2112, 25/5/20.

  1. MB+ - Tập gym đang là sự lựa chọn của rất nhiều người để có được một cơ thể lí tưởng và mùa hè cũng chính là khoảng thời gian tuyệt vời để tập gym vì...
    >>> Tham khảo về lớp gym thái hà khu vực đống đa
    Tập gym đang là sự lựa chọn của rất nhiều người để có được một cơ thể lí tưởng và mùa hè cũng chính là khoảng thời gian tuyệt vời để tập gym vì việc luyện tập vào khoảng thời gian này có thể đốt cháy lượng calo thừa cho cơ thể một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, thời tiết oi bức của mùa hè cũng có mặt hại của nó là có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người tập nếu không biết tập luyện đúng cách. Chính vì thế, bạn cũng nên chú ý những điều cơ bản dưới đây.

    Chọn thời điểm thích hợp để tập

    Mùa hè oi nóng, thời điểm tốt nhất để bạn có thể tập luyện thể hình là vào sáng sớm hoặc chiều tối, bạn không nên tập luyện vào thời gian buổi trưa bởi đây chính là khoảng thời gian có nhiệt độ nóng nhất trong ngày. Khi bạn tập luyện vào khoảng thời gian buổi trưa, nhiệt độ cao thì có khả năng sẽ dễ bị say nắng hoặc hạ đường huyết.
    Chế độ dinh dưỡng

    Để tăng năng suất hoạt động của cơ bắp và chuẩn bị cho những hoạt động mạnh, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30 phút. Bạn nên có một chế độ ăn uống thích hợp và lựa chọn những thực phẩm phù hợp. Ăn đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu, ăn nhiều rau xanh, quả chín sẽ có lợi cho tim mạch và hệ tiêu hóa. Duy trì một chế độ ăn uống thích hợp trong mùa hè, đặc biệt tránh bị thiếu hụt nước sẽ làm cơ thể mệt mỏi và làm tổn hại đến sức khỏe của làn da. Nên tránh luyện tập quá sức và nghỉ ngơi ngay khi cơ thể cảm thấy mệt.
    Ăn nhiều rau quả, uống đủ nước, vệ sinh thân thể cũng như dụng cụ tập thường xuyên… là những cách để tập gym an toàn và bảo vệ sức khỏe trong mùa hè.
    Lựa chọn đồ tập phù hợp
    Lựa chọn đồ tập gym cũng rất quan trọng giúp việc tập luyện hiệu quả hơn. Nếu quần áo tập quá chật chúng có thể làm ảnh hưởng đến dáng người khi hoạt động mạnh. Những chiếc quần tập không thấm hút mồ hôi sẽ gây bí tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Bạn nên lựa chọn những bộ đồ có chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi và vừa vặn với cơ thể. Tuyệt đối không mặc quần áo quá chật hay quá ôm sát người sẽ khiến cho bạn khó chịu khi tập cũng như làm dễ đổ mồ hôi. Một đôi giày vừa vặn và có độ đàn hồi tốt cũng rất quan trọng để giúp bạn luyện tập tốt hơn.
    Làm chủ tốc độ tập

    Vào những ngày chớm hè bạn chỉ nên duy trì một chế độ tập với tốc độ vừa phải không nên quá sức. Bạn có thể tăng dần tốc độ và chế độ tập cho đến khi cơ thể quen dần với sự thay đổi của thời tiết. Khi cảm thấy tốc độ tập của bạn giúp duy trì tốt sức khỏe thì có thể tăng thêm một chút, tuy nhiên vẫn cần bám sát theo giáo án tập luyện.
    Tag: Gym Thái Hà

    Khăn bông thấm mồ hôi


    Khăn chính là công cụ cần thiết cho việc luyện tập thể hình mùa hè, bởi trong quá trình bạn luyện tập thì đa số mọi người thường rất hay tiết nhiều mồ hôi vì thế có một cái khăn bên mình thì bạn có thể dễ dàng lau mồ hôi, cơ thể không bị dính nhớp khó chịu, mặt khác, nếu ra nhiều mồ hôi thì có thể làm ảnh hưởng đến những máy móc, thiết bị tập.
    Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể

    Nếu hàng ngày bạn thường bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày thì giờ đây bạn cần phải cung cấp nhiều nước hơn nữa so với mức bình thường vì mùa hè cơ thể tiết nhiều mồ hôi và dễ gặp phải tình trạng mất nước. Đặc biệt là khi luyện tập, cần được cung cấp lượng nước đủ để hoạt động. Trước khi tập khoảng 1 giờ, bạn nên cung cấp cho cơ thể 500ml và chia nhỏ thành nhiều lần uống. Trong khi tập luyện, bạn cũng cần bổ sung nước cho cơ thể để bù lại lượng nước đã mất. Sau 15-20 phút, bạn nên uống khoảng 100-200ml và uống thành từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ tốt hơn. Tuyệt đối không nên uống quá nhiều nước vào một lần.
    Giữ vệ sinh dụng cụ tập

    Một trong những nguyên tắc quan trọng mà bạn nên lưu ý nếu muốn tập gym hiệu quả, đó chính là giữ vệ sinh. Những dụng cụ tập gym trong phòng tập được rất nhiều người sử dụng, đó cũng chính là môi trường chứa nhiều vi khuẩn có hại. Đặc biệt, với thời tiết nóng nực của mùa hè lượng vi khuẩn cũng sẽ gia tăng và dễ xâm nhập cơ thể. Quần áo tập nên được vệ sinh sau mỗi lần tập để tránh tích tụ vi khuẩn gây hại. Giày, găng tay, tạ... Cũng cần được vệ sinh thường xuyên sau khi dùng từ 2-3 ngày là tốt nhất.
    Vệ sinh cơ thể sau khi tập

    Môi trường phòng tập kín, sử dụng máy điều hòa và những dụng cụ tập dễ khiến vi khuẩn sinh sôi gây hại cho cơ thể. Lưu ý cần thiết nhất để luyện tập hiệu quả đó chính là vệ sinh cơ thể sạch sẽ. Sau khi trở về nhà từ phòng gym, bạn nên thay ngay đồ tập và tắm rửa sạch sẽ, đặc biệt là những nơi tiếp xúc nhiều với dụng cụ tập.
    [FONT=arial, helvetica, sans-serif]>>> Mùa hè bạn nên lựa chọn các phòng tập gym có bể bơi đẹp để thư giãn và tập luyện[/FONT]

    Chia sẻ trang này

  2. Comments1 Đăng bình luận
  3. Thanhtruc1995

    Thanhtruc1995 Thành Viên Mới

    BẠN CẦN MUA IPHONE -SAMSUNG-BLACKBERRY CHẤT LƯỢNG , HÂU MÃI GIÁ THÀNH TỐT HÃY ĐẾN Lakmobile.vn Bình Dương
    Chúng tôi cung cấp đủ mã các đời iphone , ipad, apple watch, samsung, blackberry laptop . Chất lượng máy uy tín bán hàng thâm niên từ năm 2008 ( còn topic trên tinhte ) .
    Chúng tôi có bán trả góp Qa thẻ Visa và cả CMND+Bằng lái, hộ khẩu
    Chúng tôi chấp nhận tất cả các loại thanh toán : Visa , quẹt thẻ ....
    Chúng tôi nhận sữa chữa ÉP KÍNH CÁC ĐỜI MÁY CẢM ỨNG
    Chúng tôi bán phụ kiện cáp xạc tai nghe chính hãng bảo hành 1 ĐỔI 1 trong vòng 6 tháng
    Chúng tôi Chuyên Phần mềm các dòng máy
    - Unlock - Sữa Chữa - Nâng Cấp Phần mềm
    - Remove Icloud Clean imei giá tốt
    - Oppo - VIVO : Mở khóa mật khẩu, tài khoản, unbrick - Unlock Mở mạng - Tiếng Việt
    - Xiaomi: Mi acc, unbrick, tiếng Việt
    - Gỡ bỏ FKnox - Vknox ( Máy mua góp nợ cước)
    - Samsung: Nạp tiếng việt - Unlock - Mở mạng
    + Độ 2 sim giá tùy model hỗ trợ S7 trở lên (Kể cả S9, Note 9, S9+)
    Chúng tôi SỬA CHỮA, THAY THẾ linh kiện zin các dòng máy


    https://www.facebook.com/lakmobi/posts/1072878223079999
    CHẤT LƯỢNG - UY TÍN - THAY MUÔN VÀN LỜI NÓI !!!!!
    Call : 0935 917 917 - 099 67 22222
    Địa chỉ :LAKMOBILE - Số 4 Thích Quảng Đức, Thủ Dầu Một, Bình Dương.( ngay góc ngã ba Năm sanh)

Chia sẻ trang này