TP HCM Cách giảm cân ngay cả khi đang ngủ

MB+ - Thật khó tin với cách giảm cân nhanh chóng ngay cả khi bạn đang ngủ. Nhưng đó là sự thật, chỉ cần áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây, số cân nặng cơ thể sẽ giảm nhanh chóng. Cùng tham khảo và áp dụng ngay thôi.

Ngủ trong phòng mát
Ngư trong phòng có nhiệt độ mát giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Theo nghiên cứu của tạp chí Diabetes cho hay, nếu ngủ trong căn phòng có nhiệt độ 18 độ C thì lượng calo đốt cháy sẽ tăng hơn 7‰ so với ngủ trong căn phòng ấm áp hơn. Bởi ngủ trong phòng căn phòng mát cơ thể phải đốt cháy nhiều calo hơn để làm ấm.

Ngỡ ngàng với cách giảm cân ngay cả khi đang ngủ​

Tắt tất cả các màn hình
Hãy tập thói quen tắt hết tất cả các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Vì theo nghiên cứu của Đại học Manchester kết luận, ánh sáng màu xanh có bước sóng ngắn trên điện thoại hay máy tính sẽ phá hủy quá trình sản xuất melatonin khiến cho sự trao đổi chất bị gián đoạn.

>>> Xem thêm: Tắm trắng Sakura giá bao nhiêu

Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ mỗi đêm sẽ giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Nghiên cứu về dinh dưỡng lâm sàng của Hoa Kỳ: những người ngủ đủ giấc sẽ đốt cháy calo nhiều hơn 5‰ so với những người thiếu ngủ và cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

Ngoài ra, những người ngủ đủ giấc còn đốt cháy hơn 20‰ lượng calo sau khi ăn so với những người ngủ ít. Các nhà khoa học còn phát hiện, thiếu ngủ các tế bào mỡ làm giảm sự hoạt động insulin- một chất kích thích sự trao đổi chất nên cơ thể dễ phát phì.

Ngủ đủ giấc​

Ăn thực phẩm giàu chất đạm trước khi đi ngủ
Nếu có thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ thì nên chọn các loại thức ăn giàu chất đạm. Theo nghiên cứu tại trường Đại học bang Florida, người nào bổ sung tối thiểu nhất 30 g protein trước khi đi ngủ sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn những người không ăn gì trước khi đi ngủ. Hơn nữa, chất đạm còn có tác dụng giúp cơ bắp săn chắc ngay cả khi ngủ. Vì vậy nhớ ăn những thực phẩm chứa nhiều đạm trước khi đi ngủ nhé.

>>> Xem thêm: Kem Sakura Super White Spa System có bị dị ứng không

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn
Hãy nhớ tắt tất cả các thiết bị chiếu sáng trước khi đi ngủ như điện thoại, ti vi và cả đèn ngủ. Nếu phòng ngủ ở vị trí mà áng sáng bên ngoài vẫn lọt vào được thì nên mua rèm để chi đi ánh sáng đó. Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Pineal Research, ngủ trong môi trường không có ánh sáng cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone melatonin vừa làm cho bạn buồn ngủ vừa hỗ trợ sản sinh chất béo nâu giúp đốt cháy calo.

Mong rằng với cách giảm cân ngay cả khi đang ngủ ở trên, bạn sẽ có thân hình đúng chuẩn như mơ ước.

>>> Xem thêm: Sakura Super White Pro System của Nhật