Toàn quốc Thực đơn xuống cân với bánh mì đen | Tuyệt chiêu đánh tan mỡ thừa cực kỳ công hiệu

MB+ - Thực đơn giảm cân với bánh mì đen là một trong những phương pháp “đánh bay” mỡ thừa được hầu hết chị em áp dụng nhất. Theo các nhà nghiên cứu, trong mỗi thực đơn giảm mỡ đều có sự góp mặt của món bánh mì đen xuống cân thơm bùi. Vậy tại sao thực phẩm có nguồn gốc từ Đức này có gì đặc biệt mà lại sở hữu lợi ích giảm mỡ “thần kì” đến vậy?


Thực đơn giảm cân với bánh mì đen

Ẳn bánh mì đen có giảm cân không?
Thực đơn giảm béo với bánh mì đen đã được chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và thử nghiệm từ rất lâu trước đây. Và không phải ngẫu nhiên mà trong các thực đơn ấy lại có sự xuất hiện của món bánh mì đen giảm cân đơn giản này. Có thể bạn chưa biết, bánh mì đen có 284 calo/ 100 gram. Bánh mì đen với nguyên liệu 100% từ bột lúa mạch đen thiên nhiên, và có lượng chất xơ cao gấp 4 lần so với bánh mì trắng.

không ít nghiên cứu an toàn đã chứng minh nguyên liệu tinh bột trong lúc mạch vô cùng tốt cho sức khỏe mọi người. Tinh bột trong lúa mạch có thể kiểm soát cơn đói, lượng đường huyết trong máu và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Không những thế, lượng calo của bánh mì đen thiểu số hơn rất hầu hết lượng calo cơ thể cần hấp thụ để đốt cháy, sẽ kích thích giải phóng mỡ thừa tồn đọng trong cơ thể mà không gây đói.



Bánh mì đén có lượng calo thấp giúp giảm cân khoa học

Trong bánh mì đen có chứa vitamin nhóm B, carbohydrate phức hợp giúp hình thành năng lượng trong cơ thể từ thức ăn, duy trì sức khỏe. Ngoài ra, bánh mì đa phần chất xơ giúp ngăn chặn táo bón và duy trì hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Chính vì vậy bánh mì đen không chỉ mang đến ích lợi rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp xuống cân đảm bảo như những công nghệ giảm béo hiện đại.

Công thức làm bánh mì đen xuống cân
Một thực đơn cho người ăn giảm béo giảm béo với bánh mì đen sẽ là một món ăn kiêng giảm cân tuyệt vời. Với thành phần chính từ lúa mạch sẽ giúp người ăn kiêng giảm cân bụng công hiệu.

phương pháp giảm béo với bánh mì đen không khó nếp bạn áp dụng đúng công thức làm bánh mì đen giảm mỡ dưới đây. Với cách giảm cân với bánh mì đen này, xuống cân sẽ không còn là nỗi lo lắng với bạn, vì bạn hoàn toàn có thể xuống cân công hiệu với bánh mì đen. Nhưng bạn đã biết làm bánh mì đen giảm mỡ chưa? Hãy cùng tạp chí giảm cân đến với công thức làm bánh mì đen giảm cân ngay sau đây.



Công thức làm bánh mì đen giảm mỡ

• Nguyên liệu:

Bột số 11: 700 gram

Bột mì đen: 300 gram

Men khô lạt: 15 gram

Muối: 13 gram

Nước đá: 650 ml

• chế độ thực hiện:

Bánh mì đen làm ngay tại nhà

• Nhào bột:

Cho bột số 11, bột mì đen, men, muối và nước đá vào máy nhào bột và nhào trong khoảng 7 phút. Sau khi nhào xong các thành phần sẽ hòa quyện vào nhau thành một khối có màu nâu, dẻo mịn.

Rắc bột áo ra mặt phẳng, chia bột thành 9 phần bằng nhau, mỗi phần 220 gram. Sau đó, rắc thêm một lớp bột áo ra mặt phẳng, xếp các khối bột nhỏ lên rồi dùng màng bọc món ăn bọc kín lại, để bột nghỉ trong 5 phút.

• Tạo hình bánh mì:

Trong phương pháp làm bánh mì đen này, tạo hình là bước đòi hỏi cao ở sự khéo léo để hình thành được thành phẩm đẹp mắt, ấn tượng. Sau khi để bột nghỉ, lấy từng khối bột nhỏ ra, đặt lên mặt phẳng có rắc một lớp bột áo.

dùng tay làm mỏng bột, tiếp theo dùng các ngón tay cuộn bột lại, mỗi lần cuộn thì ấn nhẹ các đầu ngón tay xuống.

Lăn bột nhẹ nhàng để bánh có tạo hình như ý muốn. Tiếp tục lặp lại thao tác đến khi hết phần bột đã chuẩn bị.

• Ủ bánh:

Xếp bánh vào khay có lót sẵn giấy nến, đem đi ủ khoảng 30 phút ở 35 độ C, độ ẩm 85 %.

Hết thời gian ủ, thấy bánh nở phồng lên là được. Lấy bánh ra, rắc bột lên bề mặt bánh rồi dùng vật nhọn rạch lên bánh theo hình ca rô.

• Nướng bánh:

Công đoạn cuối cùng trong phương án làm bánh mì đen là nướng bánh. Làm nóng lò ở 175 độ C rồi cho bánh vào nướng trong 25 phút là xong.

Để bánh được nóng giòn, thơm phức, bạn nên làm nóng lò vi sóng khoảng 20 phút trước khi cho nguyên liệu vào nướng. Như vậy bạn đã có một món bánh mì đen thơm phức, đảm bảo cho sức khỏe.

Xem thêm: xuống cân BỤNG BẰNG MAX BURN LIPO BAO LÂU THÌ CÓ HIỆU QUẢ? CHI PHÍ BAO NHIÊU?

Thực đơn 7 ngày giảm cân bằng bánh mì đen
Thực đơn 7 ngày bớt cân bằng bánh mì đen bạn nên ăn gì? Phương án ăn kiêng này sẽ giúp bạn bớt tới 3-5kg/tuần tùy vào cơ địa của bạn đó. Vì bánh mì đen là một thực phẩm giảm cân rất tốt rồi, nên khi kết hợp với những thực phẩm khác, đặc biệt những đồ ăn giúp giảm béo hiệu quả như khoai lang và trứng sẽ cho bạn thấy kết quả không ngờ đó. Dưới đây là thực đơn giảm béo bạn có thể tham khảo.


Thực đơn 7 ngày giảm thăng bằng bánh mì đen

Ẳn bánh mì xuống cân không còn là một cách mới nhưng lại có lợi ích lâu dài. Chính vì vậy hầu hết chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên kết hợp ăn bánh mì đen giảm mỡ với nhiều thực phầm giàu chất xơ đa dạng khác để đạt cân nặng như mong ước.

Ngày thứ 1 – Thực đơn xuống cân với bánh mì đen kết hợp với trứng luộc

Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + salat cà rốt, bắp cải (có thể đa dạng các loại rau)

Bữa tối: 2 quả táo + 1 ly nước ép hoa quả rau xanh

Với phương pháp giảm béo bụng này không chỉ áp dụng cho những người bình thường mà còn áp dụng cho cả chế độ giảm béo bụng sau sinh tốt.

• Ngày thứ 2 – bớt thăng bằng bánh mì đen thêm chút cá hồi giúp giảm béo hiệu quả

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 200gr cá hồi + 1 cốc nước ép cà chua

Bữa tối: 200gr thịt ức gà + salat rau xanh

• Ngày thứ 3 Ẳn bánh mì đen + bơ – Công thức hoàn hảo giảm mỡ bụng

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 lát quả bơ + 1 lát thịt luộc

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + salat bắp cải, cà chua trộn dầu oliu + nước ép cà chua tươi

Bữa tối: 200 gr cá luộc, hấp + salat bắp cải

• Ngày thứ 4 – Uống nhiều nước ép kết hợp với giảm cân bằng bánh mì đen

Bữa sáng: 1 ly nước ép trái cây và rau xanh + 2 trái táo

Bữa trưa: 200gr ức gà + salat bắp cải, cà chua trộn dầu oliu

Bữa tối: 200gr thịt bò + 1 đĩa rau luộc (gợi ý: bông cải xanh)

• Ngày thứ 5 – Thực đơn giảm mỡ với bánh mì đen đừng quên ăn kèm khoai lang

Bữa sáng: 2 củ khoai lang + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 200gr ức gà + salat bắp cải + 1 bắp ngô

Bữa tối: 1 đĩa bông cải luộc + 1 cốc sữa đậu nành thiểu số đường

• Ngày thứ 6 giảm mỡ với bánh mì đen nên ăn kèm thêm salad

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả chuối chín

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salad cà rốt, bắp cải, nước ép cà chua

Bữa tối: 1 chén súp ngô + 1 đĩa salad rau củ thịt luộc

• Ngày thứ 7 – Sự kết hợp tuyệt vời của bánh mì đen với các loại đậu bắp cho thực đơn hoàn hảo

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 cốc sinh tố bưởi

Bữa trưa: 1 quả trứng ốp la + 100g thịt lợn luộc + rau củ luộc

Bữa tối: 1 hộp cá ngừ + 1 đĩa salad đậu bắp, bơ và quýt

Hãy kiên nhẫn áp dụng thực đơn giảm cân bằng bánh mì đen và kết hợp phương án rèn luyện phù hợp để vóc dáng của bạn thêm phần thon gọn, nuột nà hơn.

Trên đây xuống cân lành mạnh an toàn đã review cho bạn thực đơn giảm béo với bánh mì đen và các chế độ làm bánh mì đen giảm cân. Hi vọng với những chia sẻ kinh nghiệm giảm béo với bánh mì đen sẽ giúp chị em không nhiều đa số trong việc giảm mỡ. Hoặc, chị em lo lắng giảm cân bằng bánh mì đen hơi lâu, vậy thì thử nghĩ đến phương án giảm béo Max Burn Lipo – công nghệ giảm mỡ không ăn kiêng hay phẫu thuật độc quyền tại thẩm mỹ viện Nevada.