TP HCM 14 Cách để thoát khỏi hôi miệng một cách tự nhiên

MB+ - Cách phổ biến nhất mà mọi người tìm cách để thoát khỏi mùi hôi miệng là bằng nước súc miệng hoặc bạc hà. Điều quan trọng là phải xem xét các nguyên nhân gây hôi miệng phổ biến nhất là sự mất cân bằng vi khuẩn miệng.
Tin tốt là với sự thay đổi lối sống và các biện pháp tự nhiên, bạn có thể thoát khỏi chứng hôi miệng một cách tự nhiên.
Tôi khuyên bạn nên thử tất cả các phương pháp trong bài viết này để chữa hôi miệng.
Xem thêm: https://nhakhoadinhtienhoang.com/phong-kham-nha-khoa-uy-tin-tai-quan-binh-thanh/
Tuy nhiên, nếu tình trạng hôi miệng của bạn vẫn còn, bạn cần gặp nha sĩ. Sau đó họ sẽ điều tra nguyên nhân gây hôi miệng của bạn.
Liên kết hệ thống miệng có thể giúp chúng ta xác định nguyên nhân gốc rễ của chứng hôi miệng. Hôi miệng có thể là một dấu hiệu từ miệng rằng bạn có bệnh hoặc tình trạng khác trong cơ thể. Nếu tình trạng của bạn vẫn còn, bạn sẽ cần gặp bác sĩ đa khoa.
Hãy cùng khám phá những nguyên nhân gây hôi miệng và các biện pháp tự nhiên có thể chữa khỏi.
Biện pháp tự nhiên để thoát khỏi hôi miệng # 1: Rửa sạch nước muối ấm
Nước muối (dung dịch muối) có thể ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn truyền nhiễm trong miệng hoặc cổ họng. Hiệu quả có lẽ là do nước muối có tính axit nhẹ. Điều này ngăn chặn môi trường ‘kiềm hóa, khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn gây hôi miệng.
Nước muối là một phương thuốc tuyệt vời, đơn giản tại nhà cho chứng hôi miệng.
Biện pháp tự nhiên để thoát khỏi hôi miệng # 2: Kẽm
Kẽm là một nguyên tố vi lượng quan trọng của cơ thể bạn. Nó đã ước tính rằng hơn 300 chức năng tế bào, bao gồm DNA của bạn, sử dụng kẽm. Điều này bao gồm hệ vi sinh vật, bao gồm cả hệ thực vật miệng và ruột.
Tuy nhiên, trong khi cần nhiều nghiên cứu hơn, kẽm dường như ngăn chặn sự tích tụ của các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi (VSC) có thể gây hôi miệng.
Bạn có thể thử nước súc miệng kẽm hoặc kẹo cao su để điều trị hôi miệng. Kẽm gluconate và kẽm citrate cũng đã được chứng minh là có ảnh hưởng nhỏ đến sự tích tụ mảng bám ở miệng.
Bổ sung kẽm được cho là cũng giúp cải thiện chức năng miễn dịch và có thể giúp cân bằng lại hệ vi sinh vật.
Đối với cảm lạnh thông thường, liều dao động từ 4,5-24 miligam kẽm (gluconate hoặc acetate) dưới dạng viên ngậm. Chúng được thực hiện mỗi 1-3 giờ trong 3-14 ngày hoặc cho đến khi các triệu chứng được giải quyết. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ sức khỏe của bạn trước khi dùng liều kẽm cao hơn.
Các biện pháp tự nhiên để thoát khỏi hôi miệng # 3: Enzyme tiêu hóa
Hôi miệng của bạn có thể được gây ra bởi hệ thống tiêu hóa của bạn. Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa và cũng bị hôi miệng, các enzyme tiêu hóa có thể giúp tiêu hóa của bạn.
Các sản phẩm enzyme tiêu hóa đến từ các nguồn khác nhau.
Phổ biến nhất là:
Động vật có nguồn gốc - bao gồm cả pancreatin có nguồn gốc từ bò hoặc lợn. Điều này có thể bao gồm betaine
HCL với pepsin
Bromelain và Papain là các enzyme tiêu hóa có trong dứa
Nguồn thực vật khác - từ men vi sinh, nấm men và nấm
Biện pháp tự nhiên để thoát khỏi hôi miệng # 4: Que nhai quế
Quế được biết là có tác dụng kháng khuẩn. Nó cũng chứng minh hiệu quả chống lại vi khuẩn gây nhiễm trùng miệng trong một số nghiên cứu. Quế cũng được cho là có lợi ích về tiêu hóa và hô hấp, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn.
Que nhai quế cũng chứa chất xơ hỗ trợ đa dạng vi sinh vật trong miệng.
Biện pháp tự nhiên để thoát khỏi hôi miệng # 5: Trà xanh
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà xanh tạm thời làm giảm mùi hôi do tác dụng kháng khuẩn và khử mùi của nó. Điều này có lẽ là do các hoạt động của polyphenol, chất chống oxy hóa mà nó chứa.
Bạn có thể thử uống 3-5 tách trà xanh mỗi ngày hoặc bổ sung polyphenol EGCG.
Các biện pháp tự nhiên để thoát khỏi hôi miệng # 6: Aloe Vera
Aloe Vera là một chiết xuất thực vật kháng nấm và kháng khuẩn tự nhiên. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có hiệu quả như nước súc miệng chlorhexidine trong việc làm giảm mảng bám. Nó cũng giúp tăng cường tạo collagen, cải thiện khả năng chữa lành miệng.
Bạn có thể tự làm nước súc miệng Aloe Vera để chống hôi miệng. Đơn giản chỉ cần đun sôi một ít nước và thêm gel lô hội sau khi nó được làm mát. Bạn cũng có thể thêm dầu bạc hà cho vừa ăn.
Biện pháp tự nhiên để thoát khỏi hôi miệng # 7: Ngăn ngừa thiếu oxy
Có hai liên kết quan trọng giữa hôi miệng và thiếu oxy.
Thở bằng miệng và thiếu oxy
Cơ thể của bạn không được thiết kế để thở bằng miệng. Nó được thiết kế để thở qua mũi của bạn.
Đường mũi của bạn được thiết kế đặc biệt để giải phóng oxit nitric. Điều này làm tăng lưu lượng máu và cung cấp oxy đến các tế bào. Ngược lại, thở bằng miệng kéo không khí lạnh, khô đến phổi. Một lượng oxy thấp hơn sẽ được cung cấp cho cơ thể của bạn. Thở bằng miệng cũng có thể làm giảm lưu lượng nước bọt và cho phép microbiota không mong muốn vào miệng và cổ họng của bạn.
Nó khá phổ biến để thở bằng miệng trong khi ngủ. Tuy nhiên, nhiều người, đặc biệt là trẻ em, cũng thở bằng miệng vào ban ngày.
Nếu bạn gặp phải breath hơi thở buổi sáng, - hoặc hôi miệng chỉ xảy ra khi thức dậy - bạn có thể ngủ với miệng mở. Một cách để giảm bớt điều này là huấn luyện cơ thể bạn thở bằng mũi. Bạn cũng có thể sử dụng một dải để giữ kín miệng vào ban đêm để đảm bảo bạn thở bằng mũi.
Nếu bạn vật lộn để thở bằng mũi, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia về giấc ngủ, nha sĩ hoặc bác sĩ tai mũi họng. Họ có thể tiến hành một giấc ngủ đầy đủ và nghiên cứu hơi thở.
Tập thở bằng mũi: Giữ lưỡi của bạn vào vòm miệng, phía sau răng cửa. Hít vào bằng mũi, làm cho bụng của bạn nổi lên. Hít vào trong 3 giây và thở ra trong 4 giây. Làm điều này trong 2-3 phút mỗi ngày.

​

Vi khuẩn kỵ khí và thiếu oxy
Hôi miệng thường gặp nhất là do vi khuẩn yếm khí trong miệng của bạn. Những con bọ này phát triển mạnh khi không có oxy, tạo ra các hóa chất gây hôi miệng.
Liệu pháp oxy hyperbaric (HBO) có thể làm tăng lượng oxy của bạn.
Trong buồng điều trị oxy bằng hyperbaric, áp suất không khí được tăng lên gấp ba lần so với oxy bình thường và oxy nguyên chất được sử dụng. Trong những điều kiện này, phổi của bạn hấp thụ oxy nguyên chất nhiều hơn nhiều so với áp suất bình thường.
Oxy hyperbaric được biết là giúp hoại thư, nhiễm trùng da và xương và loét không lành. Hiện tại, nghiên cứu còn hạn chế và chủ yếu giới hạn các chấn thương thể thao. Tuy nhiên, chúng ta biết rằng vi khuẩn sản sinh ra các hợp chất gây hôi miệng phát triển mạnh ở các kẽ hở miệng nơi oxy có thể đạt tới.
Biện pháp tự nhiên để thoát khỏi hôi miệng # 8: Hydrat hóa
Uống nhiều nước hơn. Hydrat hóa sẽ giúp duy trì lưu lượng nước bọt và giữ cho miệng của bạn ẩm ướt, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.
Cắt giảm thuốc lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu như cà phê, trà đen và rượu làm tăng mất chất lỏng và có thể gây khô miệng.
Biện pháp tự nhiên để thoát khỏi hôi miệng # 9: Vệ sinh răng miệng
Ngăn chặn vi khuẩn khó chịu tích tụ trên nướu và răng của bạn.
Vệ sinh răng miệng thường xuyên, bao gồm làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa, sẽ giúp ngăn ngừa hôi miệng.
Chải lưỡi. Các vi khuẩn gây hôi miệng thường được tìm thấy trên đỉnh lưỡi của bạn. Nếu bạn có thể nhìn thấy một lớp phủ màu trắng trên lưỡi của bạn, bạn nên loại bỏ mảnh vụn này bằng chất tẩy lưỡi.
Biện pháp tự nhiên để thoát khỏi hôi miệng # 10: Tập thể dục
Các bài tập hàng ngày giúp tăng thông khí và tốc độ lưu thông của bạn. Điều này giúp tăng doanh thu tế bào trên khắp cơ thể của bạn.
Tập thể dục cũng đã được chứng minh là tốt cho việc duy trì sức khỏe microbiome. Điều này có thể giúp quản lý các lỗi có hại gây hôi miệng.
Các biện pháp tự nhiên để thoát khỏi hôi miệng # 11: Giảm căng thẳng của bạn
Căng thẳng có thể thay đổi mùi cơ thể của bạn.
Một biện pháp tự nhiên để giảm hôi miệng có thể là kiểm soát căng thẳng của bạn. Hôi miệng là dấu hiệu cho thấy cả hệ thống miễn dịch và microbiome aren của bạn hoạt động theo cách họ nên làm.
Căng thẳng mãn tính có thể làm hỏng hệ thống miễn dịch của bạn và làm giảm khả năng phản ứng với môi trường của bạn. Trung tâm của điều này là microbiome của bạn.
Căng thẳng là nguyên nhân gây hôi miệng có thể là do khả năng gây mùi. Chúng tôi biết căng thẳng làm tăng hoạt động tuyến mồ hôi. Những chất tiết này tương tác với vi khuẩn trong cơ thể bạn để tạo mùi cơ thể.
Tuy nhiên, căng thẳng có thể thay đổi vi khuẩn cơ thể của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra trong các nghiên cứu trên chuột rằng microbiome có thể mất sự đa dạng khi gặp căng thẳng mãn tính.
Các biện pháp tự nhiên để thoát khỏi chứng hôi miệng # 12: Có được giấc ngủ và nghỉ ngơi chất lượng tốt
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả hệ thống miễn dịch, microbiome và phản ứng căng thẳng của bạn. Chúng tôi cũng biết rằng giấc ngủ giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động hiệu quả ‘ghi nhớ môi trường của nó.
Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng hệ vi sinh vật đường ruột của bạn đóng một vai trò trong nhịp sinh học của bạn. Nếu bạn bị hôi miệng, nó đáng để nhìn vào các kiểu ngủ của bạn và cố gắng đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ chất lượng tốt.
Các biện pháp tự nhiên để thoát khỏi hôi miệng # 13: Tinh dầu
Nhiều loại kem đánh răng và nước súc miệng tuyên bố sẽ tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Tuy nhiên, chúng ta biết rất ít về những gì các sản phẩm này làm cho toàn bộ microbiome. Các sản phẩm tự nhiên có đặc tính kháng khuẩn có thể hiệu quả hơn trong việc bảo quản bacteria vi khuẩn thân thiện.

​