Cần Thơ 4 dưỡng chất giảm nhẹ biểu hiện trước kỳ kinh nguyệt

MB+ - Chuối rất giàu kali, là chất đặc biệt quan trọng lúc bạn đang ứng phó với một số triệu chứng trước kỳ kinh nguyệt.
Bạn có từng nghe về một số chiếc dinh dưỡng bổ dưỡng và ngon miệng có thể giúp bạn chống lại hội chứng trước kỳ kinh nguyệt (PMS-premenstrual syndrome) ở chị m? khi tới tháng, thân thể chị em có các biến đổi nhất quyết .
Tham khảo: Một số thực phẩm cho người kinh nguyệt ra ít

Dưới đây là danh sách đồ ăn và dinh dưỡng vặt giúp chị em ứng phó với một số triệu chứng trước kỳ kinh nguyệt thay vì tiêu thụ một vài mẫu thực phẩm có thể khiến cho trầm trọng thêm một vài triệu chứng . Đọc nhằm mục đích là mua hiểu một vài gì bạn nên chọn trong kế hoạch ăn uống của bạn các ngày chuẩn bị đèn đỏ:
một . Chuối
Chuối rất giàu kali, là chất đặc thù quan trọng khi bạn đang ứng phó với một số triệu chứng trước kỳ kinh. Nồng độ kali thấp có thể gây ra chuột rút và nguy hại tới tâm trạng của bạn. Ăn dinh dưỡng giàu kali như chuối, dưa đỏ và trái cây họ cam quýt giúp bạn cải thiện tâm cảnh và cảm thấy phải chăng hơn.

2 . Sôcôla đen
Sôcôla đen có toàn bộ lợi ích sức khỏe vì nó là 1 nguồn cung ứng magiê tuyệt vời , tăng cường chất chống oxy hóa và các vitamin quan yếu . Bạn hãy lựa chọn chocolate đen với tỷ lệ ca cao cao (70% trở lên) cho dù nó có vị đắng bởi vì chocolate đen có chứa các chất flavonoid chống lại bệnh tật và chất chống oxy hóa.

3. Chất béo lành mạnh
Do hàm lượng axit béo omega-3 cao, chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, bơ, một số dòng hạt và cá hồi có lẽ sẽ giúp ta chống và giảm một vài triệu chứng trước kỳ kinh. chất béo lành mạnh cũng có thể giúp giảm một vài hiện tượng thường nhật như đau bụng kinh, đau ngực, khó chịu và đầy hơi .

4. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu vitamin E có lẽ sẽ giúp bạn ứng phó với những vấn đề về da, sự căng tức ngực, khó chịu và đau nhức trong suốt thời kì trước ngày đèn đỏ của bạn. ví như bạn không thích hạnh nhân, bạn có thể thử một vài sản phẩm sữa, quả phỉ, quả bơ hoặc trứng. một vài mẫu đồ ăn này ko chỉ là các món ăn ngon giúp chống lại những hiện tượng trước kỳ kinh, mà còn giúp cơ thể mẫu bỏ một vài gốc tự do.