Toàn quốc ĂN CHAY CÓ GIẢM ĐƯỢC CÂN KHÔNG? [NGHE Ý KIẾN CHIA SẺ TỪ CHUYÊN GIA]

MB+ - Ăn chay đang là xu hướng được rất nhiều người nổi tiếng áp dụng để giảm cân. Nhiều người còn xem đây như phương thuốc thần kì giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên ăn chay có giảm cân được không? Liệu bạn có đang ăn chay đúng cách? minhchay.com chia sẻ đến các bạn cách ăn chay đúng cách và giảm cân hiệu quả qua bài viết sau:


Ăn chay có thực sự giảm được cân hay chỉ là tin đồn?

1. Ăn chay có giảm cân được không?
Đây là câu hỏi được rất nhiều người tranh luận bởi có rất nhiều trường hợp ăn chay không giảm được cân và cũng có người ăn chay giảm được tới gần 10 kg trong vòng 1 tuần. Vậy thực sự ăn chay có giảm cân được không?



Ăn chay giảm cân nhưng cần phải ăn chay đúng cách mới có thể phát huy được tác dụng

Nghiên cứu tại tổ chức Physicians Committee for Responsible Medicine tại Mỹ đã chỉ ra rằng ăn chay có thể giảm từ 3 kg – 6kg so với chế độ ăn thông thường. Và để việc giẩm cân hiệu quả thì ta nên ăn chay 10 ngày trong tháng là tốt nhất.

Thực tế đã chứng minh ăn chay giúp chống lão hóa cơ thể, giảm cân, đẹp da, dáng đẹp, ngăn ngừa ung thư, giảm gánh nặng cơ thể và phòng tránh mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và các bệnh về tim mạch.

Ăn chay là một chế độ ăn uống rất tốt cho sức khỏe và cũng là chế độ ăn giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, kèm theo đó là bạn phải ăn chay đúng cách mới có thể kiểm soát được cân nặng của mình nếu không kết quả hoàn toàn ngược lại. Ăn quá ít sẽ khiến cơ thể thiếu chất thiết yếu ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe như vitamin B12 trong thịt, cá, sữa… Sự thiếu hụt vitamin này nếu để lâu ngày sẽ gây khô da, mụn trứng cá, chứng loạn nhịp tim, mất trí nhớ, trầm cảm.v.v. rất nghiêm trọng.
Xem thêm : ăn chay vào những ngày nào trong tháng

2. Làm sao là ăn chay đúng cách?
Sau khi đã biết câu trả lời ăn chay có giảm cân không?Vậy câu hỏi đặt ra tiếp theo làlàm sao ăn chay đúng cách? minhchay.com chia sẻ đến các bạn một số điều cần biết trong việc ăn chay hiệu quả:

• Ăn vừa phải:Trong một số thực phẩm chay vẫn chứa rất nhiều chất béo và chất đạm như: các loại hạt, sữa chua hạnh nhân.v.v. vì vậy mà cần phải ăn chay vừa phải nếu không bạn sẽ bị tăng cân nhanh chóng.

Nên ăn nhiều rau xanh để đảm bảo cung cấp chất xơ giúp đẹp da

• Chế biến thức ăn chay đúng cách: Cũng như thực phẩm thường số lượng chất dinh dưỡng trong thực phẩm chay cũng phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn chế biến. Điều đó đồng nghĩa với việc ăn chay có giảm cân không phụ thuộc vào cách bạn tạo nên món ăn đó. Nếu bạn có kế hoạch giảm cân thì thay vì các món chiên, xào bạn nên thay bằng các món luộc, hấp để hạn chế lượng dầu vào cơ thể
• Uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh:dù bạn ăn chay hay không ăn chay thì uống nước là một điều cần thiết. Uống nước không chỉ giúp bạn đỡ khát mà còn giúp bạn giảm cân và có tác dụng làm đẹp da đặc biệt trong mùa đông. Rau xanh cung cấp các chất vitamin C cần thiết giúp làn da của bạn trông mịn màng hơn và còn có các chất cần thiết cho cơ thể.

Hi vọng với những chia sẻ trênminhchay.comđã trả lời thỏa đáng câu hỏiăn chay có giảm cân khôngđang được rất nhiều chị em thắc mắc trong thời gian vừa qua. Bên cạnh đó, chế độ ăn chay đúng cách cũng giúp chị em giảm cân hiệu quả và sớm lấy lại được vóc dáng hoàn hảo mà không hề để lại các tác dụng phụ như thuốc giảm cân trên thị trường.