Hà Nội Ăn hạt hướng dương có béo không? Điều gì ẩn chứa sau lớp vỏ đen ấy?

MB+ - Ẳn hạt hướng dương có béo không?

Để biết xem ăn hạt hướng dương có béo không trước tiên chúng ta cùng Phân tích về chiếc hạt này nhé !
Hạt hướng dương là 1 chiếc hạt thu được từ các bông hoa hướng dương đẹp đẽ chúng ta thường thấy hàng ngày. Hạt hướng dương được bọc trong một lớp vỏ mỏng có màu đen và sọc trắng. Chúng là 1 món ăn vặt tương đối nhiều ở Việt Nam ta. Cũng vì tính phổ quát của nó mà phổ quát người cho rằng trị giá dinh dưỡng của loại hạt hướng dương này có phổ thông lợi ích cho sức khỏe. Vậy thực ra ăn hạt hướng dương có béo không?

Ẳn hạt hướng dương có béo không ?​

Ẳn hạt hướng dương không hề béo như bạn nghĩ. Hạt hướng dương có thể rất nhỏ, nhưng bên trong chúng là một nguồn dinh dưỡng siêu lớn đồ sộ. Chúng là một nguồn phân phối lý tưởng nhiều vitamin và chất dinh dưỡng hơn cả mức khuyến nghị mà các nhà dinh dưỡng dành cho cơ thể bạn.
rất nhiều lượng calo trong hạt hướng dương tới trong khoảng chất béo. Bạn sẽ tăng hơn 19 gram chất béo trong 1 phần 30g hạt hướng dương. Tuy nhiên, hầu hết trong số đấy là chất béo lành mạnh, cốt yếu là chất béo không bão hòa đa và 1 lượng nhỏ chất béo không bão hòa đơn.Có một lượng nhỏ chất béo bão hòa
Chín vì lí bởi thế đây là chiếc hạt khô giàu năng lượng và lipid, không khiến tăng cân, không gây béo phì.Thế ăn đa dạng hạt hướng dương có béo không? Mặc dù không hề là tác nhân gây béo phì quá cao nhưng bạn cũng nên chú ý tới lượng hạt hướng dương ăn vào. Vì dù vậy nào đi nữa chúng chứa một lượng chất béo và calo hơi. Giống như bất kỳ thực phẩm nào, hạt hướng dương sẽ chỉ làm bạn nâng cao cân ví như bạn không theo dõi khẩu phần ăn theo thực đơn giảm cân của mình.
Lượng calo có trong hạt hạt hướng dương

các mẫu hạt hương dương thật phù hợp để nhâm nhi lúc nói chuyện. Chúng ta có thể thấy sự xuất hiện của hạt hướng dương ở bất cứ bàn trà đá, cà phê nào. Bên cạnh đó hạt hướng dương có bao nhiêu calo thì lại chẳng mấy ai biết được. Vậy 100g hạt hướng dương có bao nhiêu calo? Đây cũng là câu hỏi được phổ quát người quan tâm tới việc ăn hạt hướng dương có béo không.

Trong 30g hạt hướng dương không chế biến có 207 calo​

Theo kết quả nghiên cứu về trị giá dinh dưỡng cứ 100g hạt hướng dương sẽ đựng khoảng 584 calo.
Cách giảm cân tại nhà cho học sinh lớp 7
Cụ thể hơn, theo Nhận định của Phụ nữ đẹp bộ nông nghiệp của Mỹ đã công bố

• Trong 30g hạt hướng dương thô không qua chế biến có 207 calo
• Với 50g hạt hướng dương loại có vỏ ăn được có 67 calo

ví như bạn là một fan cứng của hạt hướng dương rang chín dạng khô, một đĩa hạt hướng dương bạn ăn hàng ngày với 30g sẽ cất 186 calo. Với những loại hạt hướng dương rang trong dầu sẽ có lượng calo cao hơn một chút, làng nhàng 200 calo cho 30g.
Trên thị phần có vô vàn những loại hạt hướng dương với nhiều bí quyết chế biến khác nhau. Nhưng đặc trưng, các chiếc hạt hướng dương lúc thêm gia vị đều không khiến tăng thêm lượng calo vốn có của nó. Tỉ dụ như một gói hạt hướng dương vị mặn ngọt đóng gói sẵn sẽ chỉ chứa 190 calo bất kể bạn chỉ ăn hạt bên trong hay nhấm nháp chút gia vị ở lớp vỏ ngoài.
Nguồn : https://phunudep.net.vn/an-hat-huong-duong-co-beo-khong/