Ăn ít có thực sự giúp bạn giảm cân

MB+ - Kiêng khem là cách để rút́ một vòng eo dong dỏng gọn hơn, song những thực đơn ít ỏi đó có thực sự làm giảm kích thước dạ dày của bạn?
Giả thuyết đặt ra thế này: Nếu ngốn ít phắt, chiếc dạ dày ấm co giãn của bạn sẽ rút rút lại, chứa được ít thức hốc hơn và bạn sẽ chẳng rút̀n cảm giác đang sở hữu một chiếc bụng chớ đáy nữa.

Từ đó bạn sẽ dễ dàng thỏa mãn dạ dày của mình, ít cảm thấy đói cồn cào giữa các bữa hốc, giảm hót, và cứ thể sống giữa cơn mộng vậy.

nhé sang trọng thì đầy hứa hẹn (dại loại như một thâủ thuật làm thâu nhỏ dạ dày) cho đến khi bạn nhận vào lượng thức háp bạn nạp vào người phải ít như thế nào để giả thuyết trên trở thành hiện thực.

trong một nghiên cứu đánh tập hiit bố tại Tạp chí Dinh dưỡng rớt sàng Mỹ (American Journal of Clinical Nutrition), các bệnh nhân béo phì rút́ thể giảm kích kiã dạ dày hoảng 27 phần trăm trong vòng 4 tuần bằng cách nạp 600 calo mỗi ngày, hay là dễ hiểu hơn là bằng một nửa số calo tối thiểu các chăm gia khuyến nghị phụ nữ thực hiện chế độ xực kiêng để giảm tâu.
Thêm vào đó, thường xuyên cả tã dạ dày bạn rút́ thực sự bé phăng và chẳng mấy chốc có cảm giác no, thì bạn vẫn chẳng bao giờ rũ bỏ được cơn thèm hốc suốt cả ngày.

Theo bác sĩ chuyên môn kick boxing xài hóa James J. Lee tại Bệnh viện St. Josepth ở Orange, California, cơn thèm ăn ở mỗi người là do tác động từ các hormone, tap gym giam can nen an gi bao gồm trong suốt đó là leptin và ghrelin, đại hồi ai đó thực hiện theo chế độ đớp kiêng hoặc bất cứ chế độ nào nhằm giảm kích thước dạ dày thì hàm lượng những chất này lại tăng lên. Đồng nghĩa với việc đại hồi dạ dày của bạn nhỏ lại, bạn càng cảm thấy đói hơn lúc thường.

Trên hết, việc cắt giảm thực một chỉ rút̀n bằng một nửa như bình thường gần như sẽ tiễn chân lại kết quả hoàn toàn trái ngược. “Chỉ có 5 đến 10 phần trăm trong suốt số những người thực hiện chế độ giảm hốt lẹ duy trì được kí nặng trong trải quãng thời phòng dài”, bác sĩ Lee nói. Phần đa số rút̀n lại luôn lập tức thu về tất cả số ton hót đã mất – và sau ấy còn tăng hơn nữa.

Cuối cùng, nghiên cứu trong tạp chí Gastroenterology thừa nhận rằng kích cỡ dạ dày của những người béo phì giò sanǵ khác sánh với dạ dày của những người có cân nặng bình thường.

“Kích tễ dạ dày chẳng phải yếu tố chủ chốt trong công cuộc giảm tâu”, bác sĩ Lee phát biểu. Và lời khuyên ông tiễn đưa ra là: rứa vì tìm cách chống lại các cơ quan tiền trong suốt cơ thể, hãy khiến các hormone điều khiển cơn đói của bạn hoạt động như bình thường bằng cách xực nhiều chất xơ và protein. Chia nhỏ các bữa háp và ngủ ít nhất bảy tiếng đồng hồ mỗi đêm sẽ giúp các bạn kiểm soát được cơn thèm xơi.