Hà Nội Bài tập thở Bhramari liệu bạn đã biết

MB+ - Tập Yoga không đơn thuần là chỉ là việc tập những động tác như những môn thể dụng. Nó là sự phối hợp nhuần nhuyễn giữa những động tác và nhịp thở lại mang nhau. Trong yoga thì điều hòa nhịp thở là điều cực kỳ quan yếu. Nó ảnh hưởng lơn tới sự hiệu quả của những bài tập yoga lên cơ thể của Bạn. Hãy chú ý đến bài viết này vì tôi sẽ giới thiệu cho Quý Khách cách thở Bhramari trong yoga, nó rất thuần tuý và ko cần phải chuẩn bị Thảm Yoga như những bài tập bình thường.






Tiến trình thực hiện:

- Ngồi thoải mái, lưng, đầu và cổ thẳng hàng.

- Giờ hai cánh tay lên. Mở hai khuỷu tay ra ngoài -Dùng đầu ngón cái bịt tai (bịt nhẹ nhàng).

-Ngón trỏ đặt lên trán (phía trên đầu chân mày một chút). các ngón còn lại bịt tai.

-Hít sâu, lấp ko khí đầy phổi.

-Khép môi, buông lỏng 2 hàm răng. Thở ra tạo thành tiếng (như tiếng ong).

-Tiếp tục tiến trình. *Một số lưu ý:

-Bài tập này nên được tập dưới sự chỉ dẫn của thầy giáo Yoga.

-Chỉ tập bài tập có tư thế ngồi (không đứng hay nằm)

-Những người bị bệnh tim không nín thở giữa chừng lúc thực hành bài tập.

-Không ăn no trước khi tập.

-Trong trường hợp gặp triệu chứng chóng mặt lúc tập, ngừng lại buông lỏng và hít thở thường nhật.



Bài tập thở này sẽ giúp chúng ta:

-Giải tỏa căng thẳng, tức tối, lo âu.

-Điều hòa tuần hoàn máu trong thân thể, với lợi cho người cao huyết áp.

-Nâng cao khả năng hội tụ. Cải thiện trí tưởng.

-Cải thiện Tính Năng của hệ thần kinh.

-Hỗ trợ điều trị chứng đau nửa đầu.

-Cải thiện tình trạng mất ngủ



---> Tiết kiệm chi phí điều trị căn bệnh tiểu đường từ Yoga