Hà Nội Các bạn liệu đã biết gì về Ashtanga yoga hay không

MB+ - Tập luyện bộ môn yoga luôn mang lại sự tươi mát cho cơ thể, nó giúp điều trị phổ thông căn bệnh nguy hiểm khác nhau, giữ giàng tuổi xanh trên khuôn mặt và vóc dáng. Chúng ta vấn chưa đề cập hết được những điều xuất sắc nhưng mà yoga mang lại đâu. những người tập yoga được 1 thời gian dài chắc hẳn đã từng nghe tới khái niệm Ashtanga yoga. Vậy liệu Quý Khách sở hữu biết như thế nào là Ashtanga yoga hay không. Qua bài viết này chúng ta cùng Đánh giá về nó nhé.

​

Thảm tập yoga tai ha noi
Mua thảm tập yoga


Trong tiếng Phạn thì Ashtanga yoga sở hữu tức là 8 bước hay 8 nhánh của Yoga. “Asht” với tức là 8, “Anga” mang tức là cơ thể hay phòng ban của cơ thể nhân loại. một trong các môn phái yoga thượng cổ và rất nhiều ở Ấn Độ, bao gồm đầy đủ những khía cạnh của yoga. Ashtanga yoga còn có tên car phone khác là Patanjali yoga hay Raja yoga (Yoga Hoàng gia). Là tụ họp những phong thái yoga khỏe khoắn, tập kết vào việc hợp nhất khá thở mang những chuyển di Nhanh, làm sạch sẽ và lưu thông khí huyết, giải tỏa bao tay, tăng nhanh sinh khí.
lợi ích và hiệu quả của Ashtanga yoga

• Giúp cơ bắp trở thành dẻo dai
• hồ hết cơ thể được luyện tập
• Sức mạnh cốt lõi đẩy mạnh
• Giảm stress, giải tỏa bao tay

8 nhánh của Ashtanga yoga được giải thích chi tiết như sau:

1. Yama (Điều khiển): Đây được xem là phần quan yếu nhất của Yoga. đòi hỏi người tập yoga thiết yếu những phẩm chất đạo đức như: chân thật, ko bạo lực, ko móc túi, tâm hồn trong sáng, không chiếm đoạt và mong muốn sở hữu những gì ko phải của mình. Đây là các phẩm chất cơ bản nhất của người đang tập yoga.
2. Niyama (Quy tắc ứng xử): nếu như Yama là những tiêu chuẩn đạo đức có tính phố hội bên ngoài thì ngược lại Niyama là cách tập luyện hướng tới nội tại bên trong, tịnh tâm, tách biệt khỏi toàn cầu bên ngoài giúp ích cho việc ngồi thiền định sâu. Bao gồm sự trong lành của thể chất và tinh thần, hết lòng và hăng hái, có 1 loại tâm sáng láng.
3. Asana (Tư thế): một trong những bước nhưng mà người tập yoga thưởng thức và thực hành rộng rãi nhất. Asana trong tiếng Phạn với tức là phong độ yoga, các động tác yoga nhằm tập tành cho sức khỏe mạnh mẽ, cơ thể dẻo dai, cảm giác ý thức thanh tú.
4. Pranayama (Kiểm soát hơi thở): Đây là hình thức tập hợp và kiểm soát tương đối thở, mục đích chính là lưu trữ năng lượng giúp đỡ cần thiết khi thiền. Theo quan niệm của yoga, hơi thở bao gồm khí bên ngoài và bên trong thân thể, giữa nhân loại và thiên hà.
5. Pratyahara (Làm chủ cảm xúc): Kiểm soát và khống chế những cảm quan để tụ họp vào bên trong cơ thể, giảm thiểu được các ảnh hưởng của thế giới bên ngoài.
6. Dharana (Tập trung): Bước này là sự liên hiệp của 2 bước là Asana và Pranayama tức thị lúc thân thể được mạnh bạo và huyết khí lưu thông vì khá thở thì việc tụ họp vào công việc bây giờ sẽ trở thành thuận lợi và hiệu quả hơn giảm thiểu được sự phân tâm do mọi thứ xung quanh.
7. Dhyana (Thiền định): Đây là thời kỳ đạt được cảnh giới cao nhất của sự quy tụ, ko bị cách biệt, rất nhiều tương đối thở, thân thể, cảm giác đều quy tụ vào 1 vật thể hoặc hình ảnh nào chậm tiến độ, tâm trí yên tĩnh tập hợp tới mức không còn một nghĩ suy nào.
8. Samadhi (Trạng thái phúc lạc): hiện trạng này là đỉnh cao của thiền định nhưng mà người tập yoga luôn hướng đến. Đây là sự tiếp nhận cân bằng, số đông cơ thể và các giác quan đều trong hiện trạng thiếp đi nhưng tâm tưởng thì hoàn toàn thức tỉnh và nhận thức được mọi thứ xung quanh.