Toàn quốc Các cách giảm cân độc đáo nhất

MB+ - 1. Tập thể dục giảm mỡ bụng với một chiếc khăn
Vẫn là chiếc khăn đó nhưng lần này bạn không phải nằm yên bất động mà phải khua chân múa tay liên tục để giảm mỡ. Cách giảm mỡ bụng kiểu Nhật này khá thú vị dành cho những cô nàng năng động thích bay nhảy và tập luyện nhiều.



Mô phỏng động tác xoay tay hình số 8

Tất cả những gì bạn phải làm là:

• Bước 1: Chuẩn bị một chiếc khăn dài trung bình 30 cm
• Bước 2: Đứng thẳng người trên sàn, hai tay cầm chắc hai đầu của chiếc khăn tắm
• Bước 3: Đưa tay ra vẽ hình số 8 theo chiều ngang.

Thực hiện liên tục động tác này khoảng 30 lần thì dừng lại nghỉ khoảng 10 phút. Sau đó, bạn quay lại tập thêm 2 vòng nữa là đủ để giảm mỡ bụng. Lưu ý: Trong quá trình quay tay hình số 8, bạn phải giữ người đứng trên mặt sàn, không được quay sang hai bên nếu không sẽ không có tác dụng giảm mỡ bụng.

2. Tư thế nằm ngửa giảm mỡ bụng kiểu Nhật
Theo tiến sĩ Fukutsudzi chuyên nghiên cứu các vấn đề liên quan đến xương khớp và giảm cân, ngồi và nằm sai tư thế gây tích tụ mỡ giữa eo và lưng. Do đó cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng là chỉnh tư thế nằm đúng với một cuộn khăn.



Tư thế nằm giúp giảm mỡ bụng

Tất cả những gì bạn cần làm là

• Bước 1: Chuẩn bị một chiếc khăn sạch dài khoảng 40 cm.
• Bước 2: Cuộn tròn khăn lại thành một cuộn có đường kính 10 cm.
• Bước 3: Nằm xuống một mặt phẳng nên là sàn nhà hoặc thảm (không nên nằm lên đệm)

Trong lúc nằm xuống, đặt cuộn khăn chèn ở khoảng trống giữa eo và mặt sàn. Hai chân duỗi thẳng sao cho hai ngón cái chạm vào nhau. Song song, hai tay duỗi thẳng qua đầu sao cho hai ngón út chạm vào nhau.

Nếu bạn nằm đúng tư thế, trong khoảng 3 phút đầu tiên, bạn sẽ cảm nhận cơ bụng căng lên, hai chân và hai tay được thư giãn thoải mái. Hãy giữ tư thế như vậy trong khoảng 5 phút thì nghỉ.

Cách giảm mỡ bụng kiểu Nhật này nhìn thì có vẻ dễ làm nhưng khi thực hiện thì không hề dễ để giữ cơ thể nằm yên với một cuộn khăn dưới lưng. Cơ bụng căng liên tục trong 5 phút giúp đốt cháy lượng mỡ tích tụ ở quanh eo và chỉnh nắn thẳng xương.

• Bạn cần thực hành bài tập này 3 lần/ ngày để giảm 2-3 cm mỡ bụng trong một tháng nhé.

3. 5 phút hít thở giảm mỡ bụng kiểu Nhật
Phương pháp này được rất nhiều phụ nữ và kể cả đàn ông Nhật Bản luyện tập bởi tác dụng điều hòa cơ thể của nó. Đơn giản là nếu bạn hít vào nhiều oxy hơn thì sẽ đào thải chất độc, mỡ máu tốt hơn. Bài tập giúp lưu thông khí huyết trong cơ thể, săn chắc cơ và giữ thăng bằng tâm trí cho người luyện tập.

Tất cả những gì bạn cần làm là:

Bước 1: Tìm một nơi yên tĩnh có không khí trong lành (trong phòng hoặc công viên đều được) và đứng thẳng người. Một chân để về phía trước, một chân bước ở phía sau nhưng phải đứng thật vững.

Bước 2: Dồn trọng lượng cơ thể vào hai chân, từ từ đưa hai tay qua đầu song song hít vào thật sâu và giữ trong vòng 3 giây.

Bước 3: Thở ra thật mạnh để đẩy hết khí trong bụng ra khỏi cơ thể.

Tập động tác đơn giản 5 – 10 phút mỗi ngày giúp bạn giảm béo mỡ bụng và sở hữu cơ thể thon thả. Hít thở đúng cách còn đem lại thần thái tươi trẻ cho gương mặt, da dẻ trở nên căng mịn hơn.



Kết quả giảm mỡ bụng kiểu Nhật

Những cách giảm mỡ bụng kiểu Nhật trên tuy dễ thực hiện nhưng phải thực hiện trong thời gian dài thì mới có tác dụng thực sự. Phương pháp giảm mỡ bụng công nghệ Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện Nevada giảm từ 5 – 25 cm mỡ bụng mà không cần phải tập luyện thể thao và ăn kiêng.

Hãy nhanh tay ĐĂNG KÝ THÔNG TIN hoặc GỌI ĐẾN 18002045 để được chuyên viên của chúng tôi tư vấn miễn phí liệu trình giảm béo công nghệ cao!



>>xem thêm 6 bài tập giảm mỡ bắp tay, chân



Nguồn: giammoantoan.vn/