Các phương pháp làm giảm đau bụng kinh trong chu kỳ kinh nguyệt

MB+ - Hàm lượng chất prostaglandin trong máu kinh nguyệt và nội mạc tử cung tăng nhiều , sự co thắt quá mức của cơ trơn tử cung để có thể đẩy máu kinh ra ngoài hoặc ở một số bạn gái cổ tử cung quá hẹp, tử cung ở vị trí không thường ngày , chế độ vận động mạnh, thân thể bị ướt lạnh, ô nhiễm môi trường như khí thải của các nhà máy công nghiệp, mùi của một vài chất hóa học như xăng, dầu,... hoặc ăn dưỡng chất quá lạnh là những tác nhân gây ra đau bụng kỳ kinh nguyệt. để có thể khắc phục tình trạng này nhiều người đã chủ động tìm tới thuốc giảm đau bụng kinh. Thế nhưng, việc lạm dụng loại thuốc này được cho là không tốt cho sức khỏe sinh sản. Theo những chuyên gia y tế, có nhiều phương pháp có lẽ sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh vừa an toàn mà hiệu quả . Và để có thể biết đó là các phương pháp nào, chị em có thể tham khảo bài viết sau đây: Phương pháp chữa đau bụng kinh

Không vận động, lao động nặng trước và trong kỳ kinh

Vài ngày trước khi có kinh, trong thời gian có kinh và sau kỳ kinh, chị em phụ nữ không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để có thể tăng cường sức khỏe và sự dai sức của thân thể . Bạn cũng tránh một số xúc động mạnh như giận giữ, găng , nên giữ cho tâm lý thoải mái, thư thái, sẽ góp phần làm dịu cơn đau.

Ăn uống hợp lý, đủ chất, hạn chế đồ cay nóng

Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn đồ ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. Nên uống nước chanh nóng, dùng một vài loại vitamin hẩu lốn và chất khoáng có chứa canxi. Nên ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế một vài loại thức ăn ngọt, mặn. Không ăn một vài thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…Không uống cà phê, chè, nước ngọt có ga vì có chất cafein có khả năng gây khó chịu, canh cánh trong kỳ kinh nguyệt.

Tránh tiếp xúc lạnh, giữ ấm cơ thể

Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh. Về mùa thu – đông – xuân, bạn gái không nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, làm việc nơi đồng sâu bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau. Trong các ngày này, nên tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm. Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi có kinh, vì hơi ấm làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong một số ngày này.

Tập yoga

Tư thế yoga cũng giúp giảm đau và ngăn dự phòng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt. Tư thế yoga giảm đau hiệu quả nhất là con lạc đà và hoa sen. Nhiều phụ nữ thực hành các bài tập nhẹ nhằm mục đích là giảm đau cho mình. Nhưng, không nên ép mình tập mà hãy sử dụng nó nếu bạn cảm thấy thoải mái.

các phương pháp khác

-Chị em có khả năng chườm bụng bằng chai hoặc túi nước ấm.

-Massage bàn chân đồng thời chị em có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.

- Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp làm dịu cơn đau.

-Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng. Massage nhẹ và tần suất cao phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả .

- Uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ.