Toàn quốc Cách chữa bệnh đau khớp thái dương hàm tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất

MB+ - Rối loạn khớp thái dương – hàm là tình trạng đau ở khớp xương thái dương – hàm. Khớp thái dương – hàm là hai khớp ở gần tai. Khớp xương này cùng với các cơ, dây chằng giúp cho hàm đóng và mở để thực hiện các hoạt động như nói, ăn và nuốt.

Rối loạn khớp thái dương – hàm là một bệnh phổ biến thường đi kèm với các cơn đau quanh khớp hàm và các cơ điều khiển việc nhai. Những cơn đau này gây ra do có vấn đề nào làm hệ thống cơ bắp, dây chằng, đĩa đệm và xương hoạt động sai lệch.




Căn bệnh này không khó chữa, nhưng do người Việt Nam hay chủ quan với nó nên khi đến viện đã ở mức nặng. Để điều trị bệnh loạn cơ thái dương hàm, bác sĩ vừa tiến hành điều trị triệu chứng, vừa phải xác định được nguyên nhân gây bệnh. Việc điều trị có thể gồm hai loại, điều trị không can thiệp thực thể và thực hiện các can thiệp trên bộ răng và hệ thống nhai.

Việc đầu tiên là phải giảm đau khớp và đau cơ bằng các thuốc giảm đau (paracetamol, mobic, dicloffenac) và kháng viêm (cortocoid), thuốc giãn cơ (myonal). Nên áp dụng thêm các phương pháp vật lý trị liệu như xoa bóp cơ, chườm nóng, chiếu tia hồng ngoại. Cần được ăn các loại thức ăn mềm, nhuyễn. Nếu xác định được nguyên nhân thì cần dựa vào nguyên nhân gây bệnh để điều trị.

Nếu điều trị thích hợp, người bệnh đáp ứng tốt thì sau khoảng từ 3 – 5 ngày gần như bệnh dứt hẳn không mắc lại. Tuy vậy, nếu nguyên nhân phức tạp thì có những trường hợp điều trị kéo dài cả năm trời, thậm chí phải chung sống suốt đời với căn bệnh này. Vì vậy, thành công nhiều hay ít phụ thuộc vào người bệnh đến khám bệnh sớm, điều trị kịp thời.

Điều trị không can thiệp thực thể như các biện pháp dùng thuốc kháng viêm, giảm đau, tâm lý trị liệu như xoa nắn, chiếu tia hồng ngoại, chườm nóng, tập vận động hàm dưới, đeo máng nhai… Còn nếu phải can thiệp trên bộ răng và hệ thống nhai có nhiều biện pháp khác tùy vào tình trạng bệnh mà bác sĩ sẽ lựa chọn như mài điều chỉnh khớp cắn, nhổ răng, phục hình, phẫu thuật…

Xem thêm >>> Dấu Hiệu Của Viêm Xương Sụn Khớp Háng Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Các bài tập giúp giảm cơn đau do rối loạn khớp thái dương – hàm.

Các bài tập sau sẽ có thể giúp:

Tăng cường cơ hàm;

Kéo giãn hàm;

Thư giãn cơ – khớp hàm;

Tăng tính linh hoạt của hàm;

Giảm tình trạng hàm rung;

Thúc đẩy phục hồi chức năng hàm.

Những bài tập sau đây chính là các bài tập được các chuyên gia khuyến khích có thể giúp giảm đau nhức do chứng rối loạn TMJ đồng thời cải thiện sự vận động của khớp hàm. Tùy vào các bài tập khác nhau mà sẽ có những khuyến nghị tần suất thực hiện khác nhau. Đối với các bài tập không có đề xuất tần suất, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc nha sĩ để được hướng dẫn thêm.

Tập thể dục thư giãn cho hàm
Giữ lưỡi nhẹ nhàng đụng vào khoang miệng trên phía sau răng phía trên của bạn. Mở miệng ra để răng giãn ra trong khi thư giãn các cơ hàm.

Gập hàm
Với tư thế vai hướng ra sau và ngực ưỡn thẳng lên, bạn hãy đưa cằm thẳng lên sau đó hướng xuống cổ, tạo thành hình “cằm đôi.” Giữ yên trong ba giây và lặp lại 10 lần.

Tư thế đẩy ngăn miệng mở ra
Đặt ngón tay cái của bạn dưới cằm của bạn. Mở miệng ra chậm rãi, đồng thời dùng ngón cái đẩy cằm trở ngược lại. Giữ yên từ 3-6 giây rồi ngậm miệng từ từ.

Tư thế kéo ngăn miệng đóng lại
Bóp cằm của bạn lại bằng ngón trỏ và ngón cái bằng một tay. Sau đó, ngậm miệng chậm rãi khi bạn đang tạo áp lực nhẹ giữ cằm lại. Bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ hàm của bạn giúp bạn thực hiện các hoạt động nhai – nuốt.

Nhướn lưỡi
Dùng lưỡi chạm vào khoang miệng trên phía sau răng hàm trên, sau đó vẫn giữ lưỡi như vậy và từ từ mở và ngậm miệng lại.

Chuyển động hàm về hai bên
Đặt một vật có độ dày 14 inch (rửa sạch và không bén) giữa hai hàm răng trước, sau đó từ từ cắn nhẹ và di chuyển vật đó bằng hàm của bạn từ bên này sang bên kia. Khi bạn cảm thấy bài tập này trở nên dễ dàng nghĩa là bạn nên tăng thêm độ dày của vật giữa hai hàm răng bằng cách xếp chồng lên nhau.

Chuyển động hàm về phía trước
Đặt một vật dày 14 inch giữa hai hàm răng trước. Sau đó, di chuyển hàm dưới của bạn về phía trước sao cho răng hàm dưới đưa ra phía trước so với răng hàm trên của bạn. Khi bạn cảm thấy bài tập này trở nên dễ dàng nghĩa là bạn nên tăng thêm độ dày của vật giữa hai hàm răng.

Những lưu ý khác
Không chỉ bằng những bài tập, các cơn đau do rối loạn khớp thái dương – hàm cũng có thể thuyên giảm bằng cách thực hiện những thay đổi lối sống đơn giản bao gồm:
Có một chế độ ăn uống các thực phẩm mềm để khớp thái
dương – hàm thư giãn;
Hạn chế nhai kẹo cao su;
Bỏ thói quen cắn móng tay;
Tránh cắn môi dưới;
Giữ hàm ở tư thế chuẩn.
Hạn chế các cử động khiến hàm vận động nhiều như ngáp và hát.
______________________________