Toàn quốc Cách giúp tăng testosterone cho nam giới

MB+ - Để hạn chế tình trạng suy giảm ham muốn, các đấng mày râu hãy lưu ý bổ sung các thực phẩm dưới đây để tăng lượng testosterone.

Bắt đầu từ độ tuổi 30 trở đi, thì lượng testosterone ở nam giới sẽ bắt đầu giảm dần, gây nên tình trạng suy giảm ham muốn, rối loạn chức năng cương dương, thay đổi tâm lý, gặp phải vấn đề về trí nhớ và sự tập trung. Do vậy đàn ông cần nên bổ sung thêm các món ăn để giúp nâng cao lượng testosterone trong bản thân của mình.

Cần làm sao để tăng testosterone?

Mật ong là 1 sản phẩm tự nhiên được biết tới với khả năng chữa trị nhiều loại bệnh. Trong mật ong sở hữu nhiều chất boron, một chất hóa học giàu testosterone và oxit nitric, có tác dụng làm giãn nở mạch máu, giúp cải thiện việc cương cứng ở nam giới.

Cải bắp chứa đầy đủ những loại vitamin và khoáng chất trong đó có indole-3-carbinol, có khả năng làm giảm estrogen (loại hormone sinh dục có ở chị em phụ nữ và nâng cao hoạt động của testosterone.



Trứng: Các loại axit béo omega-3, axit béo bão hòa , vitamin D, cholesterol và protein có trong trứng đều rất cần thiết cho việc cung cấp nội tiết tố testosterone trong cơ thể.

Chuối: Trong chuối có một loại enzym tự nhiên là bromelain, có tác dụng cải thiện nồng độ testosterone. Chuối cũng có một lượng lớn carbonhydrate, giúp nam giới tăng cường năng lượng cho các anh trong “chuyện đó”.

Măng tây được biết đến như 1 loại Viagra rất giàu axit folic, kali và vitamin E, vô cùng cần thiết cho việc tạo ra testosterone.

Các allicin có trong củ tỏi sẽ giúp làm suy giảm nồng độ cortisol, cho phép nội tiết tố testosteron thực hiện công việc của mình 1 cách tốt nhất.

Nhân sâm: Vào 2002, một nghiên cứu của Đại học Ulsan - Hàn Quốc đã chỉ ra được rằng nhân sâm đỏ có thể giúp cải thiện tình hình cho 60% người bệnh bị rối loạn chức năng cương dương.

Hạnh nhân: Khi bạn ăn vài hạt hạnh nhân sẽ có thể giúp cho cánh mày râu hay chị em tăng cường ham muốn. Trong quản hạnh nhân có chứa nhiều kẽm,tăng khả năng ham muốn, và tăng testosterone cho nam giới.

Hàu được biết đến là loại thức ăn giàu kẽm nhất, yếu tố cần thiết để cung cấp testosteron. Pho mát thụy sĩ hoặc pho mát ricotta là loại thực phẩm thay thế tương đương với hàu.