cách làm món bông cải xào đậu phụ

MB+ - vật liệu làm cho món salad cách làm bánh rán doremon nhân socola bông cải xanh đậu phụ cho 3-4 người ăn.

- một loại bông cải xanh

- 2 bìa đậu phụ nhỏ ( nếu bạn thích thì có thể cho thêm nhé)

- 2-3cách làm bánh gối nhân thịt nhánh tỏi

- 2-3 cây hành lá

- một tí muối

- hai muỗng cà phê xì dầu

- 1 muỗng cà phê dầu vừng

- hai muỗng canh vừng

- 1 quả ớt nhỏ.

cách làm cho cách làm bánh mochi trà xanh món salad bông cải xanh đậu phụ cho 3-4 người ăn.

Bước 1: sơ chế nguyên liệu món salad bông cải xanh đậu phụ.

- Bông cải xanh Các bạn gọt hết vỏ bên ngoài thân rau, cắt bông cải thành những nhánh nhỏ vừa ăn. Rửa sạch và để ráo nước.

- Tỏi Anh chị em bóc vỏ giã nhuyễn.

- Hành lá nhặt sạch, ớt bỏ hết hột. Thái nhỏ

- Vừng Cả nhà rang chín.

- Đậu phụ Anh chị em dùng khăn xô mỏng thấm hết nước chua, sau Đó Cả nhà bóp vụn.

Bước 2: các bước thực hiện món salad bông cải xanh đậu phụ.

- Các bạn bắc một nồi nước lên bếp, cho thêm một tí muối thôi, đun sôi nước.

- lúc nước sôi, bạn cho bông cải vào luộc chín.

- Rau chín, Các bạn vớt ra một dòng rổ sạch và xối nước lạnh lên rau. Để ráo nước.

- Tiếp theo bạn cho rau và đậu phụ vào 1 dòng bát to. Cho tiếp những gia vị sau: xì dầu, dầu vừng, vừng rang, tỏi hành ớt theo khối lượng mình đã nêu ở trên.

- Các bạn trộn đều rau và đậu, chú ý khi trộn bạn nhớ nhẹ tay một tí nhé để giảm thiểu khiến cho rau bị nát.

- Bạn ngâm rau và đậu khoảng 5-10 phút cho vật liệu được thấm gia vị. Bạn có thể nếm thử nếu như thấy còn tương đối nhạt thì bạn với thể cho thêm chút muối.

- chung cuộc bạn cho salad rau ra một đĩa khác, trang trí theo ý thích cho món ăn thêm hấp dẫn.

Lưu ý khi khiến cho món salad bông cải xanh đậu phụ

- Rau luộc Anh chị em chú ý ko cần quá chín kỹ, nếu như ko rau sẽ ra hết nước, rau nát, bớt ngọt ăn sẽ ko ngon.

- Salad bông cải xanh là một món ăn rất dễ khiến cho, món ăn này ko có một tẹo chất béo, sở hữu tác dụng giảm cân và thanh lọc cơ thể.

- Cả nhà với thể cho thêm một tí lạc rang giã nhỏ lên trên món ăn tương tự ăn cũng rất ngon.

- lúc tìm nguyên liệu nhất là bông cải xanh ví như bạn nào chưa biết bí quyết chọn rau ngon thì có thể tham khảo bí quyết sau: bạn chọn rau còn cả thân, bông cải xanh đậm ko mang đốm nâu, thân cây cứng, tươi ko bị dập, bạn ngửi qua rau nếu mang mùi là rau đã để lâu. Bạn sắm về nếu như ko làm cho ngay thì bạn hãy rửa sạch rau chậm tiến độ để khô nước, cho vào túi nilon và để trong tủ lạnh. như vậy chúng ta có thể bảo quản khoảng 3-4 ngày.

- Rau bông cải sở hữu phần nhiều tác dụng như giảm béo, chống lão hóa, kiểm soát bệnh tiểu trục đường, bệnh thiếu máu, ngăn đề phòng ung thư, cải thiện hệ thống miễn nhiễm, giúp thai nhi khỏe mạnh,…

có món salad bông cải xanh đậu phụ mặc dù chỉ là rau nhưng lại rất bồi dưỡng và chẳng thể thiếu trong bữa ăn. Món ăn này bạn mang thể sử dụng trong bữa ăn chay, cho mọi thành viên trong gia đình ngay cả đàn bà mang thai nữa nhé. Bạn hãy tự mình thanh lọc thân thể, đào thải bớt các chất béo ra ngoài thân thể bằng món salad bông cải xanh đậu phụ ngay hôm nay đi nhé.

Chúc Anh chị em thành công và ăn ngon miệng!