Hà Nội Giới thiệu thêm một số tư thế tập yoga cho người đi máy bay

MB+ - những người lần trước tiên máy bay luôn có cảm giác lo âu, mang phần khiếp sợ chút xíu. Còn sở hữu những người thì lại cảm thấy mệt mỏi vì phải ngồi lặng trên ghế máy bay hàng tiếng đồng hồ. Ngày hôm nay Thể Thao Minh Toàn tiếp túc đưa đến cho Quý Khách 1 số bài tập yoga mà ko cần tới những tấm tham tap yoga.

--> Thảm tập Yoga reebok hàng hiệu tại Hà Nội



1. tư thế xoay vặn eo tại ghế ngồi





- Đặt hai bàn chân song song có nhau, 2 chân cách nhau một khoảng phù hợp với hông

- Thẳng lưng

- Hít sâu vào bên trong cơ thể khi mà cánh tay phải của Bạn choạng thẳng đặt lên đầu gối chân bên trái, cùng lúc xoay người sang bên trái khi mà Bạn thở dần đều ra.

- thực hành như vậy mang bên còn lại

tư thế này sẽ kích thích xương sống



2. tư thế đứng núi




- Đứng thẳng

- hai chân song song sở hữu nhau

- Kiễng ngón chân và đẩy thân thể thao hướng đi lên

- Sau 5 lần hít thở, hạ tay và gót chân của Khách Hàng xuống

phong độ này giúp cải thiện khả năng thăng bằng thân thể



3. phong độ đứng núi đan xen ngón tay đằng sau lưng






- Đứng thẳng như tư thế số 2

- Đan xen các ngón tay lại mang nhau đặt sau lưng

- Kéo cánh tay và vai theo hướng đi xuống

- Đẩy hai bên khuông, xương ức đi lên

- Sau 5 lần hít thở sâu, đưa ngón tay và bàn tay trở về vị trí ban đầu

phong độ này làm giảm đi sự găng cơ ở vai và cổ