Toàn quốc Golfer thường gặp những chấn thương nào? Làm thế nào để bảo vệ đầu gối

MB+ - các gôn thủ thường gặp những chấn thương nào là băn khoăn lo lắng của cực kỳ nhiều người yêu thích bộ môn thể thao này. Dù luyện tập ở nhà với khung lưới tập golf và lưới golf thì cũng không thể hạn chế khỏi các chấn thương đó. Đặc biệt, đầu gối của cầu thủ Golf khi thực hành swing sẽ chịu rất nhiều tác động và cực kỳ dễ bị tổn thương. Hôm nay, Gomgolf sẽ chia sẻ các mẹo hẹp giúp gôn thủ bảo vệ đầu gối của mình an toàn và giảm thiểu các chấn thương không đáng có trong suốt quá trình chơi golf.

các chấn thương thường gặp


Đối với các người mới chơi gôn, nếu như tiến hành swing chưa chính xác thì đầu gối và các khớp gối sẽ phải chịu 1 sức ép hết sức lớn. Swing là một chuỗi các động tác rất phức tạp: backswing, downswing và follow-through. Động tác backswing sẽ làm đầu gối chịu nhiều ảnh hưởng nhất và đa phần các chấn thương đều có thể xảy ra trong giai đoạn này.

Điều gấp nhất trong swing - downswing là đòi hỏi cơ thể phải phối hợp nhịp nhàng cả trên và dưới. Bởi nếu như không có sự dẻo dai bạn cực kỳ dễ bị chấn thương ở đầu gối, lưng, cổ, cổ tay hoặc giãn dây chằng...

Giai đoạn cuối cùng follow-through thường chiếm tầm 25% trong nhưng chấn thương liên quan đến gôn. Trong giai đoạn này bạn cần phải trả về vị trí Mới đầu và thả lỏng đầu gối của mình.

Làm gì để bảo vệ đầu gối khi chơi golf?
nếu các người đã từng phẫu thuật chân thương ở đầu gối hoặc bị viêm khớp gối thì đặc biệt phải chú ý nếu muốn chơi gôn. Bởi vì khi swing thì đầu gối thường phải chịu ảnh hưởng của trọng lực quan trọng 4,5 lần trọng lượng của cơ thể và phía sau phải chịu ảnh hưởng ba,2 lần.



do đó, bạn cùng người thân cần phải nắm rõ những kiến thức căn bản nhất để có thể tự bảo vệ đầu gối của mình tránh khỏi những chấn thương đáng tiếc. Khi bạn cùng gia đình tập trung lực vào phần dưới cơ thể thì cần phải cúi đầu xuống một chút để cơ thể có sự linh hoạt thích hợp nhất.

Đặc biệt, để tránh khỏi chấn thương đẹp nhất là bạn nên thực hiện những bài tập đơn giản: xoay hông, trùng gối, thực hiện 1 vài cú đánh nhẹ nhàng... Để các cơ co giãn từ từ và làm quen dần với những cú đánh nhanh và đánh mạnh.

Khi đang chơi trên sân mà bạn cùng người thân cảm thấy đầu gối của mình bị đau thì hãy lấy ngay 1 túi đá và chườm vào nơi bị đau đớn. Chườm đá sẽ là cách thức giảm đau tốt hơn hết và nhanh nhất.

nếu như bạn cùng người thân đã từng bị chấn thương thì nên chuẩn bị cho mình 1 vài miếng cao dán đầu gối, nó sẽ hỗ trợ bạn cùng gia đình khi cần thiết. Không chỉ có thế, trên thị trường cũng có cung cấp rất nhiều phụ kiện đánh golf: tất, miếng bọc đầu gối... Nhằm bảo vệ đầu gối tối đa cho người chơi golf. Cách thức giảm chấn thương tốt nhất đó là phòng tránh chấn thương. Hãy luôn là bác sĩ của chính mình bằng cách lắng nghe cơ thể và chuẩn bị mọi biện pháp để giảm đau đớn khi cần thiết.