Lặn an toàn với ống thở dưới nước

MB+ - Khi lặn, ống thở dưới nước không được sử dụng, vậy có nên mang theo ống thở khi xuống nước?
Với vai trò là công cụ giải trí, ống thở [snorkel] là một trong những công cụ quan trọng, nếu không nói là quan trọng nhất trong thành phần các trang bị của người lặn tự do bởi nếu sử dụng đúng, nó sẽ dễ dàng giúp đạt được ở mức cao sự thư giãn, niềm vui và theo đó là sự an toàn.

Mục đích đầu tiên của mỗi Freediver phải là tạo được, đạt tới và duy trì trạng thái thư giãn thích hợp trước khi bắt đầu cú lặn. Tuy nhiên, chính xác ra thế nào là trạng thái thư giãn đối với Freediver?
Thư giãn phải được xem như là ‘khoảng khắc kỳ diệu’ trong đó, nhờ các bài tập thở đặc biệt, sự tăng cường oxy [cao tới mức có thể đạt tới 99%], giảm nhịp tim xuống dưới 50 nhịp/phút và sự thư giãn vật lý của các cơ bắp không dùng tới. Với điều này như là một điểm xuất phát, tôi sẽ xem xét một cách tuần tự tầm quan trọng vì sao phải chuẩn bị một cách đúng đắn.

Mục đích kế tiếp là tăng cường sự tạo oxy. Để có thể tăng cường oxy theo cách oxy hóa tế bào [cellular oxygenation] và vì sự phụ thuộc vào lượng oxy trong khí thở [21% không khí] và lượng oxy mà cơ thể tiêu thụ tại một thời điểm nhất định thì điều tối quan trọng là cơ thể ta phải mềm và không có cơ bắp nào bị căng. Trong môn thể thao này, chúng ta không thể thay đổi được số lượng oxy ta hít vào vậy nên mọi cố gắng của chúng ta tập trung vào việc ‘tiết kiệm’ và kiểm soát mức oxy của mình. Nếu chúng ta chuẩn bị cho cú lặn bằng cách treo mình theo thành hồ bơi với đầu ở trên mặt nước, chúng ta đang sử dụng toàn bộ các cơ cổ và có thể cả một phần các cơ thân trên nữa. Nên nhớ là các cơ bắp sử dụng oxy để hoạt động nên điều dễ hiểu là chúng chống lại mong nuốn của chúng ta là tăng cường oxy hóa.

“Sử dụng snorkel và nằm úp mặt trên mặt nước giúp cho ta thư giãn tốt hơn các cơ bắp của mình và bằng cách này giúp tăng cường oxy hóa tế bào”

Đồng thời với việc đạt được mức độ cao hơn của oxy hóa nhờ giảm thiểu sử dụng cơ bắp chúng ta cũng nhận thấy ngay thành quả tiếp theo của việc sử dụng tư thế này là: nhịp tim thấp hơn hẳn, lý do chính là tư thế nằm ngang của cơ thể, ngược lại với tư thế thẳng đứng, nó giúp giảm nhịp tim xuống một cách tự nhiên. Và nếu bạn quyết định úp mặt hoàn dưới nước, bạn sẽ dễ dàng hiểu rằng phản xạ lặn [mammalian dive reflex] của bạn sẽ được kích hoạt và nhanh chóng cho bạn cảm giác thư giãn.
Xem thêm chi tiết mũ lặn tại đây.