Toàn quốc Một số cách để chơi golf khi bị đau thắt lưng

MB+ - Bị đau lưng có chơi golf được không? Chơi bằng cách nào? Đây là câu hỏi được vô cùng nhiều người ham mê bộ môn thể thao này gửi tới các chuyên viên của Gomgolf. Hôm nay, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm câu trả lời cho các câu hỏi trên qua bài viết này. Câu hỏi đầu tiên: Bị đau thắt lưng có chơi golf được không? Câu trả lời chắc chắn là có. Vậy Chơi gôn bằng cách nào khi bị đau lưng? Chúng ta cùng tìm hiểu cách chơi gôn khi bị đau thắt lưng nhé.



Khi bị đau lưng làm thế nào để chơi gôn
1. Làm việc với bác sĩ và chuyên gia gôn

trước nhất bạn phải nắm bắt được tình trạng đau thắt lưng của mình, bạn có thể cố gắng chịu được cơn đau không và làm sao để làm dịu cơn đau đớn. Hãy kể với chuyên gia golf về tình trạng của bạn cùng người thân, các chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn trong việc điều chỉnh tư thế phù hợp nhất.

2. Sử dụng xe cart nếu như ra sân

nếu như không phải là bạn cùng người thân chơi gôn tại nhà bằng bộ thảm golf trong nhà, khung lưới tập golf... Mà bạn cùng gia đình muốn ra sân tập lớn thì việc dùng xe để di chuyển quanh sân là 1 chọn đỉnh cao. Chiếc xe kéo gậy golf sẽ giúp bạn cùng người thân di chuyển túi đựng đồ, bộ gậy di chuyển trên khắp sân, đi bất cứ vị trí nào bạn muốn. Hoặc thuê 1 caddy hỗ trợ trên sân cũng là một chọn phù hợp trong trường hợp này.

3. Khởi động trước khi nhập cuộc



Trong bất kỳ bộ môn thể thao nào việc khởi động để làm nóng cơ thể cũng được ưu tiên và khuyến khích thực hành. Bạn cùng người thân cũng cần phải làm nóng cho các cơ bắp bằng các bài tập cơ bản. Việc khởi động cũng giúp bạn cùng người thân giảm sự khó chịu và giúp lưng của bạn cùng gia đình không bị tổn thương thêm.

4. Thử thực hành 1 vài động tác với bóng

Đừng vội vàng, hãy thử trước một vài động tác đánh bóng nhự nhàng cho đến khi nào bạn cùng người thân cảm thấy cơ thể mình đã linh hoạt hơn và sẵn sàng chơi. Bởi vì nếu như bạn cùng gia đình thực hành những cú đánh mạnh ngay từ Ban đầu thì vô tình cơ thể bạn có thể chưa thích ứng kịp và sẽ làm lưng bị đau hơn. Vì vậy, hãy để cơ thể bạn cùng gia đình làm quen từ từ bởi chơi golf là bạn cùng gia đình luôn cần phải có sự bình tĩnh.



5. Luôn chọn bề mặt phẳng để đứng

Vì cái lưng đau đớn nên trên mỗi lỗ gôn bạn cùng gia đình cần phải tìm 1 bề mặt phẳng để thực hiện cú đánh. Bởi chỉ trên bề mặt phẳng thì mới đảm bảo khi bạn cùng gia đình xoay hông thì cột sống của bạn cùng người thân vẫn ổn định và cải thiện trình độ, kỹ năng, level vận động. Tuy nhiên cũng hạn chế được tình trạng lưng bị đau đớn thêm. Lưu ý: tránh thực hành cú đánh trên bẫy cái bởi có thể lưng của bạn cùng gia đình sẽ bị trấn thương nặng hơn.



6. Thực hiện những cú swing ngắn

nếu không phải là trong khi thi đấu, bạn cùng gia đình đang bị đau lưng và chỉ chơi golf trên sân vì yêu thích thì hãy tiến hành những cú swing ngắn thay vì những cú có tốc độ cao. Bởi vì những cú swing ngắn sẽ giúp bạn cùng gia đình có thể giữ thăng bằng đẹp nhất. Đừng cố gắng thực hành các cu swing dài vì bạn cùng gia đình đang vô tình gây căng thẳng trên lưng sẽ làm lưng bị đau đớn hơn.



7. Chú ý khi backswing và downswing

Khi backswing hãy để đầu gối hơi cong và vai trái hơi hướng xuống. Khi downswing hãy thực hiện động tác squat 1 cách nhẹ nhàng để giảm độ xoắn của cột sống và hông bạn cùng gia đình. Điều này giúp bạn cùng người thân tránh áp lực cho cột sốt và sẽ không bị đau đớn thêm



8. Dồn trọng lượng lên chân trái

Khi chuyển trạng thái từ back sang down, hãy kiểm tra xem liệu trọng lượng cơ thể bạn đã dồn lên chân trái chưa. Trong tư thế này bạn cùng người thân cần phải dồn 90% trọng lượng cơ thể lên chân trái. Bênh cạnh đó điều chỉnh lưng và giảm tốc độ nếu trọng lượng vẫn đang đè lên chân phải. Tại sao phải dồn trọng lượng sang chân trái bởi vì nếu không dồn thì có nghĩa bạn cùng gia đình đang sử dụng cột sống để xoay về phía mục tiêu. Và đương nhiên trong khi đau thắt lưng, tất cả mọi ảnh hưởng lên cột sống là điều không nên làm.



9. Khi kết thúc hãy đẩy hông về phía mục tiêu

Để giảm căng thẳng cho lưng và có thể thoải mái trong mỗi cú đánh, việc đẩy hông về phía trước hướng mục tiêu là điều bạn cùng người thân nên làm nếu như muốn tiếp theo chơi golf khi đang bị đau lưng



Vừa rồi là những chia sẻ của Gomgolf nhằm hướng dẫn thắc mắc về việc chơi golf khi đang bị đau thắt lưng. Nếu như còn băn khoăn bạn cùng gia đình có thể liên hệ vào số: 0981.289.966 để được trả lời chi tiết.