Toàn quốc NHỮNG CÁCH ĐỂ ĐIỀU TRỊ ĐAU KHỚP ĐẦU GỐI DO CHƠI THỂ THAO

MB+ - Có rất nhiều nguyên nhân gây đau đầu gối, nhưng đau đầu gối khi chơi thể thao là nguyên nhân khá phổ biến. Cơn đau không chỉ khiến người bệnh khó khăn khi vận động, nảy sinh tâm lý chán nản, khó chịu mà nếu tái diễn nhiều lần sẽ để lại những hậu quả trầm trọng. Vậy chúng ta phải làm gì trong trường hợp này?

1, Lý do khiến bạn đau đầu gối khi chơi thể thAo

Khớp gối của cơ thể con người được cấu tạo bởi 3 xương: xương bánh chè, xương chày và xương đùi. Mối liên kết các xương này được tạo nên bởi hệ thống dây chằng và gân. Ngoài ra lớp sụn được thêm vào nhằm giảm xóc và tránh những va chạm không đáng có bên ngoài. Trong trường hợp bất kỳ thành phần nào nói trên gặp trục trặc cũng có thể là nguồn cơn dẫn đến đau đầu gối khi chơi thể thao.

Khi chơi thể thao, toàn bộ cơ thể phải vận động đặc biệt là đầu gối, những cú té ngã, hay va đập… gây ra những tổn thương phổ biến như giãn – rách dây chằng, gãy xương bánh chè hoặc viêm gân… Tình trạng sưng đau khiến người bệnh đau đớn, di chuyển khó khăn, nếu không được nghỉ ngơi đúng cách thì các khớp sẽ trở nên lỏng lẻo, rất dễ gặp các ảnh hưởng xấu vào lần tiếp theo.

1, Cách khắc phục tình trạng đau khớp đầu khối do chơi thể thao

Có nhiều nguyên nhân gây đau khớp đầu gối khi chơi thể thao như, gặp chấn thương hay va đập mạnh, điều cần làm lúc này là phải ngừng vận động lại ngay, cố chịu đựng cơn đau để chơi tiếp sẽ làm tình trạng bệnh trở nên nặng hơn. Nằm xuống nghỉ ngơi và thực hiện các cách điều trị sau nhỏ sau:

Đầu tiên cần chườm lạnh: dùng đá viên bọc vào một chiếc khăn mỏng rồi chườm lên vị trí đầu gối bị đau. Cảm giác lạnh sẽ giúp bạn đỡ đau nhức hơn đồng thời kích thích máu lưu thông trở lại, phòng ngừa viêm khớp. Lưu ý không nên chườm nóng để tránh

đầu gối sưng to, sẽ khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. An toàn nhất, khi chơi thể thao bạn nên để sẵn thùng đá lạnh bên cạnh, vừa giải khát vừa phòng chấn thương.

Thực hiện động tác tung chân lên: thực hiện một số động tác như tung chân, đá chân được chứng minh có thể làm cơn đau đầu gối thuyên giảm đi. Trong trường hợp không thể đứng vững để làm động tác này thì bạn hãy ngồi lên một chiếc ghế và đá cao chân lên. Ngoài ra việc đá chân sang bên đối diện cũng làm các nếp gấp bị chèn ép gây đau được giảm đi.

Nếu chơi thể thao về lâu về dài, bạn nên chú ý những điều sau để đau khớp gối không tái phát:

Không nên chủ quan, làm ngơ với cơn đau: một vài lần đầu bị đau đầu gối khi chơi thể thao có thể bạn sẽ không quan tâm vì chỉ cần ngồi nghỉ hoặc xoa bóp 1 lúc cơn đau sẽ tan biến. Tuy nhiên nếu bạn liên tục gặp những cơn đau dạng này thì không nên làm ngơ, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa xương khớp để được chẩn đoán một cách chính xác. Có rất nhiều trường hợp vì chủ quan không đi khám đã dẫn đến tình trạng viêm khớp lúc nào không hay.

Cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý: Nếu thường xuyên chơi thể thao một hoạt động khiến bạn hao hụt rất nhiều calo thì hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm. Lưu ý nên bổ sung vào thực đơn thêm vitamin C, D và canxi, để cho xương khớp thêm phần chắc khỏe.

Không nên hút thuốc lá: thuốc lá với những thành phần độc hại không chỉ có hại cho phổi mà nó còn kích thích các cơn đau bởi khí carbon monoxide từ thuốc lá chiếm đến 20% oxy trong huyết sắc tố (hemoglobin). Mô rất cần oxy trong việc làm lành các chấn thương.

Việc lựa chọn giày thể thao cũng rất quan trọng: đừng nghĩ rằng đi giày thể thao ở bàn chân thì không liên quan gì đến đầu gối. Thực tế đã chứng minh, nếu bạn lựa chọn một đôi giày vừa chân, mềm mại, dễ chịu và chất lượng tốt sẽ giúp các cơ khớp gối được nâng đỡ nhiều hơn.

Giữ một trọng lượng phù hợp: số cân nặng vượt quá mức cho phép sẽ khiến khớp gối nói riêng và đôi chân nói chung bị quá tải, đặc biệt là khi chơi thể thao thì toàn bộ trọng lượng này sẽ dồn hết xuống phần chân. Nếu bạn đang bị đau khớp gối, hãy thử giảm đi vài ký và bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt, cơn đau sẽ giảm nhanh thậm chí không còn tái phát nữa.

Chọn những môn thể thao phù hợp với bản thân: nếu bạn có tiền sử bị đau đầu gối thì không nên chơi những môn thể thao đòi hỏi nhiều sự vận động của đôi chân như bóng đá, bóng rổ…Thay vào đó hãy đạp xe hoặc bơi lội để giảm bớt gánh nặng cho khớp gối.

Ngoài nguyên nhân do chơi thể thao còn có rất nhiều nguyên nhân gây đau khớp đầu gối, để khắc phục tình trạng này bạn cần cẩn thận trong sinh hoạt cũng như trong cuộc sống. Nếu bạn đang phải đối mặt với những cơn đau khớp gối dai dẳng, Thống Cốt An sẽ là bài thuốc tuyệt vời dành cho bạn. Với sự chuyên nghiệp cùng bề dày kinh nghiệm, chúng tôi cam kết đem đến cho khách hàng những giá trị tuyệt vời nhất, giúp bạn cải thiện tình trạng xương khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống.