Toàn quốc Những cách giúp bạn chống được Jet Lag khi đi du lịch xa

MB+ - Uống đủ nước, giãn lịch trình và đảm bảo ngủ đủ giấc khi đi du lịch là cách giúp đỡ bạn không bị mệt mỏi do jet lag.

Jet lag là hiện tượng khung hình phản ứng với việc đổi khác mốc giờ, khi du khách từ Việt Nam đến các nước Châu Âu, Lục địa Châu Mỹ, nước Australia... Hiện tượng này rất có khả năng gây xôn xao tiêu hóa, mất ngủ và stress. Tiếp sau đây là một số ít mẹo hạn chế jet lag.

Uống đủ nước

toàn bộ tổng thể tính năng của cơ thể vận động ở trạng thái rất tốt khi được cung cấp đủ nước. Mặc dù vậy, mọi người chỉ nên bổ sung nước lọc & nước trái cây. Tránh các thức uống như cà phê, rượu, đồ có cồn vì rất có thể làm mất nước trầm trọng hơn.


khung hình sẽ chuyển động tốt hơn khi đủ nước. Ảnh: Aidan Meyer.

Xem mặt trời lặn và mọc

Vấn đề này sẽ hỗ trợ khung hình du khách mua vé máy bay đi pháp dần làm quen với mốc giờ thế hệ và não bộ tiết ra hormone melatonin, để có thể cơ thể dần kiểm soát và điều chỉnh chu trình ngủ. Lúc tới nơi vào sáng sủa hay chiều đừng vội ngủ, việc này sẽ làm thực trạng jet lag tồi tệ hơn. Hãy cố gắng duy trì giấc ngủ đêm & thức dậy vào sáng sủa sớm.

Đặt báo thức và nỗ lực cố gắng ngủ

Jet lag sẽ ảnh hưởng du khách trong khoảng 2 ngày đầu rồi giảm dần. Nhưng với các chuyến đi ngắn, nhất là đi tour, quý khách cần chỉnh đồng hồ đeo tay vào chính xác thời điểm được chỉ dẫn viên dặn dò & nỗ lực đảm bảo an toàn giấc ngủ của bản thân mình. Việc điểm tâm bằng hạt hạnh nhân, óc chó, đậu phộng và uống sữa nóng sẽ hỗ trợ cơ thể du khách thư giãn và giải trí & dễ chìm vào giấc ngủ.

Hít thở không gian & tắm nắng sớm

Tắm nắng sớm tốt cho sức đề kháng & giúp làm giảm các triệu chứng căng thẳng mệt mỏi. Nếu thức dậy sớm hơn giờ đã được hẹn khi đi tour, chúng ta cũng có thể đi bộ nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt hơn. Cách này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng thích nghi với ban ngày & đêm hôm.