TP HCM Phương thức cách giảm mỡ toàn thân tại nhà tốt nhất

MB+ - Những bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà.

Trong thực tại, có vô số bài tập tương trợ giảm mỡ toàn thân cho chị em phụ nữ hiệu quả nhanh và ngồi kể cả tiếng có khi cũng chẳng hết được tên bài tập. Bên cạnh đó, để luyện tập ở nhà và rèn luyện trong ko gian vừa nên thì bạn nên thực hiện những bài tập rất đơn giản. Dưới đây là các bài tập giảm mỡ tăng cơ toàn thân dành cho giới nữ tập luyện ở nhà được đánh giá là phù hợp và mang tới hiệu quả cao. Cụ thể gồm:

1. Bài tập Squat giảm mỡ toàn thân cho nữ.

Squat là bài tập có ảnh hưởng nhiều lên phần bụng và phần đùi để giúp đốt cháy mỡ toàn thân, tạo điều kiện cho cơ bắp trở cần săn chắc, đặc biệt là phần chân và đùi. Động tác Squat khá rất đơn giản, dễ thực hiện trong không gian ở nhà. Tập Squat đúng cách thức và liên tiếp sẽ giúp thân thể bạn giảm cân rất tốt, thân thể săn chắc và tiêu hao hết mỡ thừa. Chỉ dẫn các bước thực hiện bài tập Squat đúng cách thức như sau:

Tham khảo: giảm mỡ toàn thân

– Bạn đứng thẳng, 2 chân mở mang bằng vai, 2 tay nắm vào nhau và giương ra để trước phía ngực. Đầu và mắt nhìn thẳng về phía trước.

– Từ từ hạ thân người xuống thấp, làm sao để đùi song song với mặt sàn và ép càng thấp càng tốt. Khi này, vai, lưng và mông trở thành 1 đường chéo, mông hạ thấp 1 chút và đẩy nhẹ ra đằng sau.

– Bạn cảm nhận phần hông và đùi đang căng ra, giữ tư thế 1 lúc rồi từ từ nâng người lên, hít thật sau rồi lại hạ thân người xuống.

– Thực hiện động tác nhiều lần để cho hiệu quả cực tốt nhất.

​

2. Bài tập Bird *** giảm mỡ toàn thân cho nữ.

Bird *** là bài tập có các động tác thực hiện khá đơn giản nhưng có công dụng đốt cháy calo rất tốt, đặc biệt là phần lưng, cơ bụng, cơ mông và tay chân. Đây là 1 trong những bài tập giảm mỡ toàn thân khá hiệu quả cho nữ tại nhà. Bạn có thể ở tại nhà, không cần đến phòng tập Gym nhưng vẫn an toàn được kết quả đốt cháy mỡ hiệu quả. Hình thức thực hiện bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ này như sau:

– Bạn quỳ 2 đầu gối lên thảm Yoga, rồi gập người để 2 bàn tay chạm xuống thảm tập, làm thế nào để thân người song song với sàn, đầu gối vuông góc với thảm tập, cẳng chân song song với sàn.

– Sau đó, bạn nâng chân cần lên để chân song song với sàn và Bên cạnh đó đưa tay trái đưa về phía trước, làm sao để cánh tay, thân người và chân tạo thành 1 đường thẳng.

– Giữ tư thế này trong 30 giây rồi tiếp tục đổi bên tay và bên chân còn lại.