Toàn quốc Tác dụng của hạt chia hỗ trợ phát triển sức khỏe của con người

MB+ - Nếu mọi người đã có trong tay 1 túi hạt chia nhưng chưa biết phải làm thế nào cùng nó thì không cần phải lo sợ, với thông tin sau, chúng tôi sẽ đề cập đến các phương pháp tốt nhất để ăn hạt chia và những tác dụng của hạt chia đi kèm khi mọi người cung cấp hạt chia vào chế độ ăn uống của bản thân.

Thành phần dinh dưỡng của hạt chia

Trong loại thảo mộc này có nhiều dưỡng chất như photpho, canxi, chất béo, chất đạm, chất xơ, magie, omega 3, omega 6, protein, nhiều vi chất và vitamin. Giá trị mà 100g hạt chia bổ sung cho thể trạng là: 20,34g Omega 3; 6,66g Omega 6; 20,4g Protein; 37,5 chất xơ, nồng độ chất hạn chế lão hóa cao, có thể nói giá trị ORAC tương đương với 10.000 vitamin E.

​

Trong hạt chia có chứa nồng độ chất xơ nhiều gấp 2.6 lần so với hạt yến mạch, khoảng 9.6 lần hạt gạo, 8.3 lần hạt bắp, hơn 1.6 lần hạt lúa mạch… chính vì thế là loại thảo mộc chứa nhiều dinh dưỡng nhất.

Lợi ich của hạt chia

Mặc dù sở hữu kích thước nhỏ nhưng khi được kết hợp cùng một khẩn phần ăn uống hợp lý cân bằng, loại thực phẩm này sẽ mang lại cho bạn hàng loạt dưỡng chất thiết yếu và lợi ích sức khỏe đi cùng.

Hạt chia chứa nhiều axit béo Omega 3, cần thiết cho sức khỏe tim mạch, trí não, chức năng thần kinh cũng như hỗ trợ duy trì làn da trắng hồng.

Hạt chia sở hữu nhiều chất xơ làm cho mọi người nhanh “kích thích”, Do đó cách uống hạt chia vào sáng sớm hỗ trợ chúng ta đầy dưỡng chất suốt 1 ngày dài. Đây cũng là nguyên nhân những ai giảm cân hay dùng hạt chia để hỗ trợ họ hạn chế dùng đồ ăn trong ngày. Bên cạnh đó chất xơ cũng hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của chúng ta luôn ổn định.

Hạt chia là lựa chọn hiệu quả nhất để cung cấp chất đạm cho những người ăn chay.

Sự kết hợp của chất béo lành mạnh, protein và chất xơ trong loại thực phẩm này làm cho chúng được hấp thụ khá chậm, nạp kcal từ từ, hỗ trợ cho việc kiểm soát được nồng độ đường trong máu.

Hạt chia có lợi cho tất cả chúng ta : người già, đối tượng mắc bệnh tiểu đường, người bị bệnh tim mạch, tăng huyết áp, chị em mang thai hay hiện cho con bú, trẻ nhỏ, đối tượng lao động trí lực và trí óc, hoặc thường gặp nhất là người có ý định bồi dưỡng sức khỏe.