Hà Nội Tập luyện yoga tốt cho những ai mắc bệnh về hô hấp và hen suyễn

MB+ - Trong khoảng ngàn năm nay, tập luyện yoga được coi như là một trong các cách thức chữa trị phổ quát căn bệnh hiệu nhưng mà mà lại cực kỳ an ninh. Trong năm 2012, những nhà kỹ thuật người Ấn Độ đã cùng nhau nghiên cứu thêm về sự tương tác của Yoga đối sở hữu phổi. Tạp chí Dược lý và sinh vật học của Ấn Độ đã đăng tải lên quá trình nghiên cứu của các nhà công nghệ, họ so sánh phổi của những tự nguyện viên trước và sau khi tập yoga trong vòng hai tháng. Và đương nhiên kết quả ko ngoài chờ mong, đa số toàn thể tình nguyện viên tham gia nghiên cứu đều được cải thiện mức độ hoạt động của phổi, tăng nhanh việc trao đổi khí qua vòm họng. không những thế theo các ghi nhận thì toàn cục những nhóm cơ trong vòm ngực được buông lỏng, kích thước phổi cũng được to lên khỏe lên.

Những vấn đề về tập yoga luôn là đề tài hot, với biết bao các bài tập yoga được sáng tạo ra trong khoảng xưa cho tới hiện tại nhưng đông đảo chúng tầm thường quy lại đều giống nhau ở tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch cho người tập. Để đạt được hiệu quả mập nhất trong khoảng yoga, thì bí quyết tập dượt cũng phải đích thực chú ý. Phải từ tốn tập tành, càng nôn nả càng hấp tập thì chẳng thừa hưởng gì cả, chưa kể nó còn làm bạn bị các chấn thương ngoài mong muốn. Thêm điều để ý nữa là các bệnh nhân với tiền sử về bệnh hen suyễn, hay những bệnh về các con phố hô hấp thì ko nên tập yoga khác lạ như là "yoga nóng" trong các phòng tắm tương đối. căn do bởi các bài tập này yên cầu người tập phải sở hữu tiện thể lực cực phải chăng mới với thể chịu cất được.

Yoga phải chăng cho đường hô hấp và ăn bệnh hen suyễn. bởi thế trước lúc luyện tập các động tác bổ ích cho phổi dưới đây thì bạn nên làm sạch phần mũi và họng:

Bài tập chiến binh



phong thái này giúp vùng ngực và phổi của anh chị mở rộng tối đa, đẩy không khí vào trong thân thể phổ biến hơn.
Để thực hành phong thái này, khách hàng hãy khiến cho như sau:
Đứng thẳng, để 2 tay buông lỏng.
Bước lên trước 1 bước dài sao cho chân bước lên tạo thành 1 góc vuông ở đầu gối. Chân còn lại giữ hiện trạng vát chéo.
Đưa hai tay thẳng lên trời và ưỡn ngực hết cỡ.
Hít vào và thở ra nhẹ nhõm. Lặp lại 10 lần.
Đổi chân và thực hành động tác từ đầu.

Bài tập nửa vầng trăng



Tư thế này giảm nhẹ ảnh hưởng của các vấn đề dị ứng hay xoang vì việc thả lỏng nhóm cơ xương khung và tăng mạnh hoạt động vùng cơ ngực. khách hàng sẽ thấy rõ hiệu quả của động tác này nếu đang gặp gỡ hiện tượng đau đầu, sổ mũi hay chảy nước mắt.
Động tác này được thực hành như sau:
Đứng thẳng.
Dồn trọng tâm sang 1 chân và nghiêng về chân đó.
Nghiêng người hẳn sang một bên sao cho phần thân cùng lúc với mặt đất.
sử dụng lực của eo đẩy chân còn lại lên cao ngang mang thân người. Giữ chân chậm tiến độ thăng bằng trên không.
Kéo căng hai tay sao cho 1 bên chạm sát sàn, một bên hướng lên trời.
Giữ nguyên phong độ chậm triển khai trong vòng 3-5 phút và duy trì nhịp thở đều đặn.
Lặp lại sở hữu chân bên kia.

Xem thêm:

Nhiều ngôi sao Hollywood cũng là tín đồ của yoga
Ý nghĩa của thực phầm liên quan đến việc tập tành yoga