Toàn quốc Tiểu đường có ăn được cam không? có tốt không?

MB+ - Tiểu đường là một bệnh rối loạn chuyển hóa cacbonhydrat, lúc đó hoc môn insulin của tuyến tụy bị thiếu hụt hay là hạ ảnh hưởng ở phía trong thân thể. Đái tháo đường nói 1 cách dễ hiểu nhất là tình trạng dư đường ở trong cơ thể, đặc biệt là lượng glucose trong máu luôn ở mức độ cao.

Xem thêm >>> Tiểu Đường Có Nên Ăn Khoai Lang Không?

Dinh dưỡng trong cam


Cam là loại quả có hàm lượng đường cao, nên gây tâm lý e ngại cho bệnh nhân tiểu đường khi sử dụng? Vậy người tiểu đường có nên ăn cam? Nếu có thì nên sử dụng như thế nào?

Cam là loại quả rất giàu chất dinh dưỡng. Người ta tính ra trong mỗi 100 gr quả cam có chứa 87,6 g nước, 1.104 microgram carotene, 30 mg vitamin C, 10,9 g chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi.

Ngoài ra, với trọng lượng cam tương tự còn có chứa 9 mg magnesium, 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg chromium, 20 mg phốt pho, 0,32 mg sắt và giá trị năng lượng là 48 Kcal.

Cam rất giàu chất chống oxy hóa phytochemical. Bình quân trong một trái cam có chứa khoảng 170 mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da và chống lão hóa.

Trong quả cam cũng có nhiều dinh dưỡng có lợi cho người bị bệnh tiểu đường, tuy nhiên không phải vì vậy mà bạn sử dụng với lượng cam lớn mà phải có chế độ ăn nó cho phù hợp, ăn cùng với các loại thực phẩm khác.

Vậy tiểu đường có ăn được cam không?

Trả lời: Người bị bệnh tiểu đường có ăn được cam, nhưng có chế độ ăn hợp lý, nếu ăn điều độ và biết cách chọn lựa cho phù hợp.

Nếu so sánh về mức độ làm tăng đường huyết thì cam khá an toàn so với các loại đồ ngọt chứa nhiều đường và các loại đồ uống có gas. Bạn nên uống một cốc nước cam khi đường huyết đã bị hạ vì đường tự nhiên có trong cam giúp cơ thể cân bằng lại đường huyết.

Người bị bệnh tiểu đường khi bị hạ đường huyết thường có các triệu chứng như toát mồ hôi, người mệt và cảm thấy đói, tim đập nhanh hơn. Khi đó, bạn nên uống ngay một cốc nước cam và nghỉ ngơi. Như vậy, khoảng 20 phút sau đường huyết trong cơ thể của bạn sẽ trở nên ổn định hơn.

Có một số loại trái cây có chưa ít đường mà người tiểu đường nên ăn hàng ngày đó là thanh long, bưởi, ổi, lê… Đây là những loại trái cây chứa nhiều nước và chất xơ rất tốt cho cơ thể và hơn nữa còn có thể giúp thanh nhiệt làm tươi mới cơ thể. Bên cạnh đó, người tiểu đường nên tránh uống nước trái cây đã đóng chai, nước ép cô đặc có sẵn, vì trong đó chứa rất nhiều đường. Các loại nước này hầu hết đã bị thất thoát hàm lượng lớn vitamin vốn có, không có chất xơ.

Nguồn: http://binhnghiamst.com/