Hải Phòng Tin ieuro2020:Hướng dẫn tránh nắng khi chạy VM Hạ Long

MB+ - Xem thêm: https://ieuro2020.com/keo-chap-2-3-4-trai-la-gi

QUẢNG NINHMặc trang phục phù hợp, không bỏ qua trạm nước trên đường, nghỉ ngơi trước ngày race sẽ giúp VĐV giảm thiểu tác động từ cái nắng giải VM Hạ Long.

Theo bác sĩ Vũ Quang Hưng - tổ trưởng tổ y tế VnExpress Marathon, khi chạy bộ trong thời gian dài, cường độ cao dưới thời tiết nắng nóng, ánh nắng chiếu trực tiếp vào gáy làm trung tâm điều hòa thân nhiệt của cơ thể bị chấn động, dẫn đến rối loạn điều hòa thân nhiệt dẫn đến say nắng, sốc nhiệt.

Biểu hiện dễ thấy nhất là hoa mắt, chóng mặt, tăng nhịp tim, nhịp thở, khó thở, chuột rút, nặng hơn có thể ngất, hôn mê. Rơi vào tình trạng này, runner cần nghỉ ngơi ngay lập tức. Do để càng lâu tiên lượng càng xấu nên các biện pháp sơ cứu đóng vai trò quan trọng.

Theo dự báo thời tiết ngày thi đấu chính thức của VnExpress Marathon Hạ Long, tầm 6-7h sẽ bắt đầu có nắng và nóng. Bác sĩ Vũ Quang Hưng đưa ra một số lưu ý để runner chủ động các biện pháp tránh nắng, tránh nóng đảm bảo an toàn cho bản thân trên đường chạy.

Trang phục chống nắng

Ánh nắng mặt trời với mức UV cao sẽ làm cho da bị tổn thương, mất nước nhanh. Che chắn tốt sẽ làm giảm thiểu tình trạng bay hơi nước qua da, giúp ổn định thân nhiệt. Người chạy nên mặc trang phục có màu sáng, chất vải mỏng, nhẹ và có lỗ thông hơi. Chất liệu sợi bông hỗn hợp hoặc polyester sợi nhỏ sẽ thấm hút mồ hôi tốt hơn, tạo cảm giác thoải mái khi vận động.

Ngoài những trang phục cơ bản như quần, áo và giày, runner sử dụng các phụ kiện mũ, găng tay ống có trong race kit ban tổ chức cung cấp để che chắn cho cơ thể tránh bị tia UV chiếu trực tiếp. Đường chạy VM Hạ Long có nhiều đoạn nắng rọi thẳng vào mắt người chạy. Vì vậy cần sử dụng kính thể thao chuyên dụng để bảo vệ mắt, hạn chế tình trạng đau đầu do nheo mắt quá nhiều vì ánh mặt trời.

Trong quá trình chạy, bàn chân sẽ đổ rất nhiều mồ hôi vì vậy không nên sử dụng loại tất với thành phần 100% cotton, khiến chân bị ẩm và phồng rộp. Tất làm từ acrylic, CoolMax, Polyester thoát ẩm tốt hơn.