TP HCM Top 10 loại thức uống giảm cân hiệu quả

MB+ - Để giảm cân bạn có nhiều cách và một trong những cách đó là dùng các loại thức uống. Vậy bạn đã biết được loại thức uống nào sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hay chưa. Để tôi giới thiệu cho bạn biết 10 loại thức uống giảm cân hiệu quả nhé.

1. Nước ép dứa
Một cốc nước ép dứa không đường cung cấp khoảng 130 calo, 33mg canxi và 30mg magiê. Thêm vào đó, nó còn cung cấp 25mg vitamin C - bằng 30% lượng vitamin C khuyến cáo cần cho phụ nữ hàng ngày (75mg). Có thể kể ra khá nhiều lợi ích sức khỏe có thể có được từ việc dùng nước ép dứa như: tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ điều trị ung thư, làm giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da.

2. Nước ép bưởi

Bưởi là loại trái cây quen thuộc và dân dã không chỉ bổ sung, cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể giúp hỗ trợ và tăng cường tốt cho sức khoẻ mà các thành phần dưỡng chất đặc biệt có trong bưởi cũng góp một phần rất quan trọng trong việc đẩy nhanh tiến trình đốt cháy lượng mỡ thừa và ngăn chặn cũng như hạn chế tình trạng tích tụ mỡ, từ đó mang đến hiệu quả tích cực cho quá trình giảm cân duy trì vóc dáng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khoẻ.

3. Trà xanh
Trà pha đúng cách không chỉ giữ lại được hương vị thơm ngon vốn có của nó, mà còn không làm mất đi các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là các thành phần giúp giảm cân.

Uống một tách trà vào mỗi buổi sáng sẽ bổ sung kịp thời lượng nước và có thể hạ huyết áp, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn. Bạn hãy thưởng thức một ly trà xanh sau bữa ăn mặn giúp lợi tiểu, bài tiết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể hoặc sau các bữa ăn có quá nhiều dầu mỡ khoảng 30 phút.

4. Sữa đậu nành
một ly sữa đậu nành nguyên chất có chứa:

• 30% riboflavin và 50% vitamin B12: đây được coi là hai loại chất tham gia trực tiếp vào quá trình đốt cháy các axit béo. Và chuyển hóa chúng thành năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.
• Trong đậu nành còn có chứa chất xơ: đáp ứng được 10-12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, giảm đi cảm giác thèm ăn. Điều này rất khả quan đối với quá trình ăn kiêng giảm cân của chị em.
• Đậu nành còn có sự góp mặt của hàm lượng protein và axit amin thiết yếu. Từ đó, giúp cơ thể không quá mập và khó nhìn nếu bạn thừa cân không nhiều.

5. Nước chanh và dưa chuột
Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 1 trái dưa
• 2 trái chanh
• 2 thìa gừng băm nhuyễn
• Lá bạc hà

Các bước thực hiện
Ép chanh và nước dưa chuột lấy nước, sau đó cho nước ép và 2 thìa gừng băm nguyễn vào bình đựng nước, thêm nước vào khuấy đều và bỏ thêm một hai lá bạc hà vào.

6. Nước chanh cam và mật ong

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 1 trái cam lớn
• 4 trái chanh
• 3 muỗng canh mật ong
• 500ml nước lọc

Thực hiện

• Bước 1: Cắt từng quả cam và chanh thành 4 miếng. Cho chanh và cam vào nồi, đổ 500ml nước lọc vào và nấu trên bếp lửa thật nhỏ trong vòng 20 phút.
• Bước 2: Cho vào hỗn hợp được nấu trên nồi 3 muỗng mật ong, khuấy đều và nấu thêm 10 phút trên bếp lửa thật nhỏ.
• Bước 3: Tắt bếp, để hỗn hợp nguội hoàn toàn trong vài giờ đồng hồ. Sau đó, dùng dụng cụ rây lọc để lọc lấy phần nước, bỏ phần xác cam và chanh. Hỗn hợp nước thu được chính là công thức giúp bạn giảm cân siêu tốc.

7. Nước bí đao xanh
Nguyên liệu và cách làm

• Chọn bí đao xanh để làm nước uống giảm cân.
• Lấy 500g bí đao bỏ ruột và gọt bỏ vỏ xanh.
• Thái nhỏ thành từng miếng.
• Cho vào máy ép xanh chừng 5 phút ép lấy nước.
• Cho thêm một ít muối nhỏ để hòa cùng nước.
• Chia nước uống bí đao làm vài lần trong ngày để uống giảm cân, giảm mỡ bụng.

8. Nước nha đam cùng dưa chuột
Chuẩn bị:

• 1 nhánh lô hội khoảng 5 cm đã bỏ vỏ.
• 1 quả dưa chuột.
• Thái nhỏ dưa chuột, lô hội rồi cho vào máy xay nhuyễn lấy nước.
• Dùng ray lọc để lấy nước.

9. Nước đậu đen
Uống nước đỗ đen, bạn có thể giảm cân được 3 – 5 kg chỉ sau 1 tháng.
Bạn thực hiện:

• Lấy 100gr đậu đen đem đi ninh với 2 lít nước đến khi còn khoảng 1,5 lít nước.
• Sau đó, chia nước đậu đen đó thành nhiều lần để uống trong ngày.
• Đậu đen đã ninh nhừ bạn có thể ăn trước bữa ăn, có tác dụng giảm cân đẹp da.

10. Cà phê

giảm cân cafe là một trong những loại thức uống tuyệt vời để giảm cân. Vì sao cà phê lại giúp giảm cân hiệu quả?
Rất nhiều người đã đặt ra câu hỏi này. Đó là do chất caffeine – thành phần chính trong cà phê – có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng sinh hoạt trí tuệ, làm tinh thần tỉnh táo khi bị mệt mỏi. Đặc biệt, caffeine là chất sinh nhiệt rất tốt và là chất kích thích trao đổi chất, giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành năng lượng dễ tiêu thụ.