uống thuốc ngủ nhiều cần cẩn thận

MB+ - 2. Sử dụng thuốc đúng cách trước khi đi ngủ và ngủ đủ giấc

Hãy chắc chắn rằng bạn đã sắp xếp đủ thời gian cho giấc ngủ ban đêm của bạn. Thông thường là 7-8 giờ/ đêm đối với hầu hết mọi người.

Nếu sử dụng thuốc ngủ để có giấc ngủ ngon hơn, bạn nên uống thuốc 20-30 phút trước khi đi ngủ. Sau khi bạn đã uống thuốc, bạn nên nhanh chóng đi ngủ ngay sau đó, thường là không quá 5-10 phút. Hầu hết các toa thuốc ngủ đạt đến mức tối đa khoảng 1- 1 ½ giờ sau khi uống nhé.

3. Ngừng mọi động sau khi bạn đã uống thuốc

Bạn sẽ đi ngủ trong vòng vài phút sau khi uống 1 viên thuốc ngủ theo toa. Do đó, sau khi uống thuốc, bạn nên ngừng tất cả mọi hoạt động và nghỉ ngơi hoàn toàn. Tránh ăn, tránh thực hiện các cuộc gọi điện thoại, tránh quan hệ ********... vì khi ấy bạn sẽ trong tình trạng không hoàn toàn tỉnh táo.

​

4. Thông báo tác dụng phụ của thuốc ngủ với bác sỹ
xem thêm: http://xn--bnhmtng-9n4cqlil.vn/thong-tin-cua-thuoc-lyrica/
Nếu bạn đi không vững, chóng mặt trong ngày khi uống thuốc ngủ hãy hỏi bác sĩ có cần thay đổi liều dùng hoặc uống một loại thuốc ngủ mới không. Bởi vì việc uống thuốc ngủ theo toa có thể gây ra tác dụng phụ, kể cả chóng mặt, buồn ngủ kéo dài, nhức đầu, buồn nôn, đau bụng, táo bón, phản ứng dị ứng nặng hoặc sưng mặt (ít khi xảy ra).

5.Thay đổi lối sống hoặc liệu pháp nhận thức hành vi

Thuốc ngủ chỉ giải quyết các chứng mất ngủ tạm thời nhưng nếu sử dụng quá lâu có thể nảy sinh sự căng thẳng, tụt hậu, bệnh tật, hoặc những vấn đề khác.

Thay đổi lối sống cũng có thể cải thiện giấc ngủ cho những người bị mất ngủ. Một số các cách cải thiện mà bạn có thể áp dụng như: thiết lập thói quen ngủ thường xuyên, tránh rượu, caffeine, hoặc thuốc lá ít nhất 4-6 giờ trước khi ngủ...

6. Không pha trộn thuốc ngủ với các loại thuốc khác hoặc với rượu

Việc trộn các loại thuốc khác với thuốc ngủ có thể gây ra những tương tác bất lợi cho sức khỏe. Ngay cả việc sử dụng thuốc ngủ kèm với rượu có thể làm bạn cảm thấy bối rối, chóng mặt, hay mệt mỏi. Bởi vì trong bản thân rượu đã phá vỡ một giấc ngủ bình thường của bạn rồi.
xem thêm: http://xn--bnhmtng-9n4cqlil.vn/uong-thuoc-ngu-nhieu-co-sao-khong/