Hà Nội 6 cách để bảo vệ sức khoẻ cho “dân” văn phòng

MB+ - Nhịp sống nhanh làm cho dân văn phòng thở không ra hơi, luôn bận rộn và bận rộn. Lại có người khó thoát ra khỏi áp lực công việc. Một số chiêu thức sau đây sẽ bảo vệ sức khoẻ cho dân văn phòng.

​

Đặc điểm của dân văn phòng

thời gian làm việc dài: Đây là đặc điểm tiêu biểu nhất của dân văn phòng, 1 ngày làm việc 8 tiếng hầu như là không đủ đối với họ, vì làm thêm, đi sớm về muộn hầu như đã trở nên “môn học bắt buộc” của họ.
Khi bạn có một bản kế hoạch hoàn mỹ và từng bước thực hành từng việc trong đó thì sẽ không tạo ra cái gọi là áp lực nữa

sức ép công việc lớn: Các ngành nghề đều không thiếu tài năng. Trong công cuộc cạnh tranh khốc liệt này, muốn đứng vững thì áp lực của dân văn phòng “không nói mà hiểu”. Khẩu hiệu của văn hoá doanh nghiệp “ thách thức chính mình, khơi dậy tiềm năng” càng làm cho họ thở không ra hơi.

thời kì nghỉ ngơi ít: Do làm việc quá giờ một cách thường xuyên, ngủ đã trở thành một thứ đồ “xa xỉ phẩm” của dân văn phòng. không ít người lợi dụng thời gian nghỉ cuối tuần để ngủ bù. Xem thêm: bồn mát xa

Nhưng như thế cũng làm họ mất đi thời cơ tham gia các hoạt động vui chơi, cuộc sống ngày một thu hẹp lại và bệnh nghề nghiệp ngày càng nhiều.

Công việc quá khắc khổ làm cho dân văn phòng bị rất nhiều bệnh nghề nghiệp như mỡ máu cao, mỡ gan, các bệnh về bao tử tiêu hoá. Lại thêm các bệnh do máy tính, điều hoà, bệnh về mắt cũng “không mời mà đến”.

Có khoảng cách với người nhà trong gia đình: Đối với những người chưa kết hôn thì phải cách một quãng thời kì dài mới được nghỉ phép về thăm cha mẹ, còn đối với những người đã có gia đình thì sáng sớm đi ra khỏi nhà khi con còn chưa thức dậy, tối khi về đến nhà thì con đã ngủ từ lâu rồi.

nhịp giao lưu ít: Đặc biệt là dân làm kỹ thuật, hàng ngày phải đối diện với giấy tờ, bản vẽ, kế hoạch, giao lưu với người khác đốn là qua internet. thời gian lâu dần, họ quen với “giao lưu” với các máy móc “không có tình cảm”. Nếu gặp phải con người đang “sống sờ sờ” trước mặt thì rất khó để hoà hợp như thế nào.

Thế là, trên mạng thì nhiệt liệt như lửa, trong cuộc sống thì hờ hững như băng. Những điều họ bộc lộ trong hư không và thế giới hiện thực đã làm cho họ trở nên “người hai mặt” ẩn chứa hai loại tính cách cực đoan.

Các biện pháp khắc phục

Vứt bỏ câu chấp: Một số người chỉ muốn bất chấp quờ quạng để đạt được mục đích, họ không muốn kém cạnh ai và vứt bỏ bất cứ cái gì. Họ luôn mang theo hoài bão lớn và sức ép để sống qua mỗi ngày. cho nên, dân văn phòng hãy nên biết vứt bỏ những hoài bão “chấp nê” không có ý nghĩa, nên nắm bắt và làm tốt công việc chính. Như thế tâm cảnh sẽ thoải mái và đỡ áp lực hơn.

cương quyết không làm việc quá thời kì: Rất nhiều người đeo đuổi mục đích làm việc là phải có kết quả hoàn mỹ. Nhưng trên thực tế, không phải công việc nào cũng thuận tiện, bạn có thể hoàn tất một cách tốt đẹp. Khi hàng đống công việc dồn lại, thời gian lại thúc bách, buộc họ phải làm việc quá thời gian.

Các chuyên gia khuyên rằng một số công việc chỉ cần làm đến 80 phút là đủ, cùng lắm là 100 phút. Không nên kéo dài thời gian làm việc quá sức khiến ảnh hưởng đến sức khoẻ. Hãy cho thân thời kì ngơi nghỉ. Bạn có thể thư giãn bằng cách đi bộ ở nơi có không khí trong sạch, thoáng mát.

bạo dạn làm một người “thách thức chính mình”: Công việc quá nhiều nên có nhiều sức ép khiến bạn “trốn tránh” trách nhiệm một số công việc nào đó. Nhưng khi bạn thách thức với giới hạn của chính mình sẽ giúp bạn tăng thêm lòng tự tín. bởi vậy mỗi ngày bạn nên thử cách làm việc mới, thử vận động hay chơi một môn thể thao nào đó, như thế sẽ làm cho bạn giảm bớt áp lực.

Học cách lập bảng kế hoạch: Khi bạn có một bản kế hoạch hoàn mỹ và từng bước thực hiện từng việc trong đó thì sẽ không tạo ra cái gọi là sức ép nữa, bởi cả thảy mọi việc đều nằm trong tầm tay và trong sự khống chế của bạn.

duyệt y giao lưu “giải phóng” sức ép: Hãy mở rộng lòng mình, nên giao lưu tiếp xúc,nói chuyện nhiều với bạn bè, họ hàng thân thích. Lúc cần thiết có thể “tâm sự” với cấp trên. Khi bạn nói ra hết được mọi áp lực của công việc, bạn sẽ dành được sự quan tâm, lo lắng và trông nom và động viên của đồng nghiệp. Thậm chí có người còn đưa ra cho bạn những giải pháp khắc phục. Như vậy, áp lực tự nhiên đã giảm xuống một nửa rồi.
Một ngày chẳng thể thiếu “3 bữa”: Sức khoẻ rất quan yếu. Rất nhiều người có thói quen không ăn sáng, chỉ uống mỗi cốc cà phê trước khi đi làm. Như thế sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ, cần phải “cai” được nếp xấu này.