Hà Nội 6 dưỡng chất cần thiết dành cho bé

MB+ - Ở độ tuổi lên sáu, trẻ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để thân phát triển toàn diện hơn. Trong độ tuổi đến trường, bé cần được bổ sung các dưỡng chất quan yếu để có thể phát triển về thể chất lẫn tinh thần. Những thực phẩm không cung cấp đủ chất dinh dưỡng hoặc không thích hợp sẽ ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ.

​

1.Glucose: Não có thể phát triển tùy vào lượng glucose (đường trong máu). Đây được xem như nguồn "nhiên liệu" cần thiết. Bỏ một bữa ăn sáng có thể gây ra thiếu hụt glucose, đồng thời làm suy giảm nhận biết, khó giao hội. Chuyên cung cấp bồn ngâm chân massage uy tín, chất lượng tốt

Gan của trẻ chỉ tồn trữ lượng glucose này khoảng 4 giờ. Do đó, bé cần được ăn uống đầy đủ trước khi đến trường. Ở nhà, các bữa ăn của trẻ nên cách nhau từ 4 đến 5 giờ để giữ lượng đường quân bình trong máu và đủ để não hoạt động đúng chức năng.

2. Chất sắt: Tình trạng thiếu chất sắt đốn ở trẻ con, sắt đóng vai trò vận tải oxy trong máu đến các tế bào. Thiếu chất này, trẻ sẽ giảm tập kết, mất tâm huyết để đối đầu với thử thách và giảm động lực học hỏi.

Có thể chọn ngũ cốc cho bữa lót dạ để tăng cường chất sắt cho thân trẻ. ngoại giả, trong bữa chính, bé nên dùng nhiều thịt có màu đỏ, cá hồi, cá ngừ, thịt gà, rau cải có lá xanh đậm...

Có thể bạn chưa biết

Những loại trái cây tươi, rau cải, nhất là rau bó xôi và nước cam là nguồn cung cấp acid folic dồi dào nhất.


3. Acid folic: Chất này đóng vai trò quan yếu trong việc hình thành và phát triển các hồng huyết cầu và bạch huyết cầu. bởi thế, nếu bé nào cơ thể thiếu quá nhiều acid folic sẽ chóng vánh cảm thấy mỏi mệt hoặc mau quên, dễ bị khích động,... sau khi tụ hội học trong một thời kì ngắn.

4. Vitamin B: Loại vitamin này đóng vai trò "giải mã" năng lượng trong glucose. Thiếu hụt vitamin B, trẻ dễ "đổi tính", trở nên hung hăng, hiếu chiến, dễ thất vọng, nản...

Không có loại thức ăn nào cung cấp đủ nhóm vitamin B, bởi thế, bạn phải chọn nhiều loại thức ăn khác nhau. ngoại giả, có thể cho bé uống bổ sung vitamin B theo chỉ định của bác sĩ.

5. Vitamin A: Dưỡng chất này đóng góp một phần không nhỏ trong việc phát triển và củng cố hệ thần kinh. Vitamin A còn được tìm thấy dưới dạng beta-carotene trong các loại rau cải có lá màu xanh đậm, những loại trái cây có sắc vàng...

6. Kẽm: Sự thiếu hụt kẽm trong cơ thể bé có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận biết hoặc có thể làm khả năng này suy kém đi. Thịt và hải sản là nguồn cung cấp kẽm rất lớn. ngoại giả, bạn có thể cho trẻ dùng thêm các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bí đỏ...