TP HCM Ăn uống ra sao lúc mang bầu 1 tháng tuổi

MB+ - Đa phần phụ nữ thường không biết chắc chắn họ mang thai cho tới lúc nhận thấy “vắng đèn đỏ” cũng như thử thai “hai vạch”. lúc mẹ biết chính xác đã Mang bầu là khi thai kỳ đã được 2-3 tuần và tháng Có thai thứ 1 đã gần qua đi. các cô gái Có thai bên ngoài ý muốn thì tìm phá thai an toàn ở tphcm còn số khác thì lo lắng rằng có thể một số rủi ro sẽ tới với em bé trong bụng do não thai nhi phát triển mạnh nhất trong ba tháng đầu. Bạn đang phân vân liệu việc mình nâng tạ nặng, ăn uống không khoa học hoặc chuyển động nhiều… có thể ảnh hưởng tới con không?
Thực tế thì mẹ bầu không phải lo sợ khá nhiều tới thế. Hầu hết những bé đều khỏe mạnh cũng như phát triển tốt trong 2-8 tuần đầu thai kỳ. mặc dù vậy Điều đó không phải nghĩa là mẹ lại xem thường trong một số tháng sắp tới. Hãy chú ý tới chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp cho thai nhi các dưỡng chất quan trọng nhất để phát triển.
Có bầu tháng thứ 1 bắt buộc ăn gì?
Trong những tuần này, mẹ bầu thường thấy dấu hiệu buồn nôn, đầy hơi, ói mửa, đau đầu, đau ngực, buồn ngủ… Vì vậy chị em bắt buộc cố gắng bổ sung những thực phẩm cân bằng dưỡng chất cũng như lành mạnh để cả mẹ và bé đều khỏe. Hãy chắc chắn bổ sung đủ những loại thực phẩm sau:
Thực phẩm giàu folate
Axit folic cũng như folate là dưỡng chất cần được bổ sung ngay từ trước lúc Mang thai và trong suốt những tháng đầu để phòng ngừa dị tật thai nhi đặc biệt là tật nứt đốt sống cổ. Mẹ bầu được khuyên bắt buộc bổ sung từ 400-600mcg axit folic mỗi ngày để đảm bảo thai nhi phát triển hàng đầu. những thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cam, khoai tây, bông cải xanh, măng tây, trứng, đậu, rau lá xanh thẫm…

Theo phòng khám phụ khoa tphcm Thái Bình Dương: Axit folic và folate là dưỡng chất cần được bổ sung ngay từ trước lúc Mang bầu và trong suốt các tháng đầu để ngăn ngừa dị tật thai nhi. (ảnh minh họa)
Vitamin B6
Vitamin này đặc biệt quan trọng trong tháng đầu Có thai bởi nó có khả năng trợ giúp ức chế cơn buồn nôn cũng như nôn ói. Thay bởi vì dùng thuốc để chữa ốm nghén, mẹ bầu buộc phải bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin B6 như ngũ cốc, cá hồi, bơi đậu phộng, chuối cũng như các loại hạt…
Trái cây
Trái cây là thực phẩm hoàn hảo cho chế độ ăn của mẹ bầu bởi chúng rất giàu vitamin, hàm lượng nước, chất chống oxy hóa, chất xơ… Mẹ cần bổ sung trái cây hàng ngày trong những bữa ăn phụ.
các sản phẩm từ sữa
Sữa là nguồn thực phẩm giàu protein, vitamin, canxi, nước, chất béo lành mạnh, axit folic cũng như vitamin D. Mẹ cần bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, váng sữa… đều đặn hàng ngày.
Thịt
Hầu hết các dòng thịt đều an toàn với mẹ bầu và cũng chứa khá nhiều protein và vitamin quan trọng. thế nhưng một nguyên tắc mẹ buộc phải chú ý là tránh ăn thịt tái, sống.
Thực phẩm giàu sắt
Sắt là khoáng chất cần thiết trợ giúp duy trì ổn định dòng máu cho cơ thể mẹ cũng như thai nhi. Thai nhi bắt buộc khá nhiều sắt để hấp thụ đủ oxy cũng như chất dinh dưỡng. Mẹ bầu bắt buộc sắt để tránh mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt… một số thực phẩm giàu sắt bao gồm: củ cải đường, bột yến mạch, cám, cá ngừ (đóng hộp), đậu, trái cây sấy khô, thịt gà, thịt cừu…
Sắt là khoáng chất quan trọng giúp duy trì ổn định dòng máu cho cơ thể mẹ và thai nhi. (ảnh minh họa)
Thực phẩm có chứa con đường
Trái với suy nghĩ của nhiều người rằng Mang thai là cần giảm thiểu tối đa thực phẩm có chứa đường. Thực tế thì trong tháng đầu này, mẹ sẽ không dễ dàng nâng cao cân. Ngược lại, cơ thể mẹ lại đang nên từ 200-300 calo/ ngày và thực phẩm từ đường sẽ giúp cung cấp lượng calo đủ cho mẹ. Mẹ nên chọn những loại thực phẩm có chứa con đường tự nhiên như trái cây tươi, bánh tráng miệng, những loại nước ép trái cây tươi, sinh tố…
Mang bầu tháng thứ 1 không bắt buộc ăn gì?
Cảm giác mệt mỏi, ốm nghén, khó chịu trong tháng đầu Có bầu có thể làm cho mẹ bầu không quan tâm nhiều tới vấn đề ăn uống. nhưng mẹ phải biết rằng có các loại thực phẩm nên giảm thiểu hoặc không thể nào ăn để đảm bảo an toàn cho thai nhi. đấy là:
Thực phẩm gây co thắt tử cung
các loại thực phẩm được cảnh báo là nếu như ăn nhiều sẽ gây ra co thắt tử cung, gây ra sảy thai như dứa, cam thảo, đu đủ xanh… mẹ bầu cần tránh trong tháng đầu Mang bầu.
Hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao
một số loại hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao có khả năng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển não bộ của thai nhi bắt buộc mẹ bầu cần giảm thiểu ăn. Mẹ nên chọn một số loại tôm, cua, cá… nước ngọt để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
bắt buộc chú ý dùng que thử thai đúng phương pháp, bạn cũng không bắt buộc khá lo lắng về Chi phí phá thai ở tphcm bởi vì đây là biện pháp có chi phí quá hợp lý.