Bí kíp ngăn ngừa ung thư hiệu quả

MB+ - Bí kíp ngăn ngừa ung thư hiệu quả
Việc dùng phương pháp nào để ngăn ngừa ung thư được rất nhiều người quan tâm. Bí quyết ngừa ung thu đơn giản sau đây sẽ giúp mọi người bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình mình.
1. Uống 1 ly rượu vang đỏ
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Những tiến bộ trong y học và Sinh học thực nghiệm” đã cho thấy một ly rượu vang đỏ mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Các chất phytochemical trong rượu vang đỏ có tác dụng phòng và điều trị bệnh bạch cầu, da và ung thư vú. Trong nho có chứa một hợp chất gọi là polyphenol resveratrol có tính chống oxy hóa và chống viêm. Chất chống oxy hóa ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển. Rượu vang đỏ được làm từ nho có chứa resveratrol và có polyphenol hơn rượu vang trắng.
2. Ăn trái cây và uống trà xanh
Ngoài nho, một số loại trái câymọng khác cũng chứa hàm lượng cao các hợp chất polyphenol đã được chứng minh để ngăn ngừa ung thư. Các hóa chất này có trong quả việt quất và quả mâm xôi. Trái cây tươi, các loại hạt và rau quả thường chứa các hợp chất chống oxy hóa như bioflavonoids. Trà xanh, khi mới pha, cũng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa.
3. Socola đen
Trong Socola đen giàu chất flavonoid chống oxy hóa có trong ca cao đã được chứng minh để ngăn ngừa sự phân chia của tế bào ung thư.
4. Nấm Shiitake
Theo Hiệp hội ung thư Mỹ, nấm shiitake (nấm đông cô) là một loại nấm ăn được, có thể chống lại sự tiến triển của ung thư bằng cách tăng cường hệ miễn dịch. Các hợp chất lentinan có trong nấm giúp ức chế sự tăng trưởng của các khối u. Hợp chất này cũng có thể kích hoạt các tế bào khỏe mạnh và protein, giúp tiêu diệt tế bào ung thư.
5. Tập thể dục
Phương pháp này có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh. Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể đẩy lùi nguy cơ ung thư. Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục giúp cơ thể điều hòa lượng đường trong máu, nồng độ insulin và việc sản xuất hormone ********, tất cả đều được cho là yếu tố nguy cơ gia tăng tỷ lệ tăng trưởng tế bào có thể dẫn đến sự khởi đầu của bệnh ung thư. Tập thể dục thường xuyên cũng thúc đẩy một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
6. Tránh các yếu tố nguy cơ
Nguyên nhân chính xác gây ra chưa được chuẩn đoán chính xác. Tuy nhiên có nhiều yếu tố ảnh hưởng làm gia tăng sự xuất hiện của các tế bào ung thư như ô nhiễm môi trường, hóa chất độc hại, rượu, thuốc lá và chế độ ăn nhiều chất béo động vật… Để ngăn ngừa ung thư hiệu quả cần thiết phải tránh các yếu tố nguy cơ gây bệnh, hạn chế tối đa nhất các nguyên nhân gây bệnh sẽ giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả hơn.