Các bài tập khắc phục bệnh sa tử cung an toàn hiệu quả

MB+ - Sa tử cung là một trong những căn bệnh phụ nữ gây lo lắng cho các chị em, nhất là với những sản phụ vừa mới sinh xong. Tuy gây ra nhiều ảnh hưởng khó khăn cho đời sống hằng ngày nhưng bạn cũng có thể khắc phục đơn giản nếu chỉ mới bắt đầu bệnh bằng cách luyện tập tại nhà. Cùng tham khảo qua các bài tập nhé!

1. Các bài tập rèn luyện dành cho sàn chậu để chữa sa tử cung

Đây chỉ là những động tác vô cùng đơn giản, bạn hãy ghi nhớ và làm theo hướng dẫn sau:

- Bạn ép hai mông và hai đùi lại với nhau thật chặt, cố giữ sức căng trong khoảng 6 giây rồi từ từ giãn sức căng dần ra. Bài tập này vô cùng cơ bản và dễ thực hiện nên bạn có thể luyện tập trong khi đang xem tivi hoặc kể cả khi đang nằm trên giường.

- Bạn dùng một hoặc hai ngón tay đưa nhẹ nhàng vào âm đạo trong lúc đang tắm sau đó tự thóp âm đạo lại càng chặt càng tốt, cho đến lúc thấy hai ngón tay được siết chặt bởi thành âm đạo thì bạn đã thực hiện đúng rồi, hãy giữ nguyên trong 6 phút



- Trong quá trình đi tiểu bạn có thể nín tiểu giữa chừng cũng là một cách tập luyện hiệu quả

Những bài tập trên không chỉ tốt cho những người đang mắc phải bệnh sa tử cung mà còn rất hữu ích cho những người bình thường.

2. Vì sao cần luyện tập cho vùng sàn chậu?

Việc luyện tập không chỉ giúp phụ nữ điều trị hiệu quả tình trạng sa tử cung mà còn có tác dụng phòng ngừa rất tốt căn bệnh này thông qua việc:

- Giúp chịu được sự tăng trọng lượng quá mức trong thời kỳ mang thai

- Đem lại hiệu quả tăng cường máu đến các cơ quan liên kết giữa âm đạo và hậu môn sau khi sinh xong

- Cải thiện quan hệ vợ chồng một cách hiệu quả, giúp 2 người dễ tìm được khoái cảm khi quan hệ

Nếu như biết cách tập luyện cũng như điều chỉnh chế độ ăn uống nghỉ ngơi thì căn bệnh sa tử cung thật sự không còn là mối lo ngại của phụ nữ nữa. Hy vọng những thông tin trên có thể giúp ích cho bạn trong việc bảo vệ sức khoẻ của bản thân.

Nguồn: https://satucunghoada.com/