Hà Nội Cách giảm cân hiệu quả

MB+ - Một thân hình quá khổ khiến bạn thiếu năng động và đôi khi mất tự tin trước người đối diện. Hãy tự tìm cho mình những cách giảm cân hiệu quả để khắc phục điều đó. Dưới đây là một số phương pháp giảm cân đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.
Liệu pháp giấm ăn
Theo các nghiên cứu, hằng ngày dùng 15ml – 20ml giấm ăn (tương đương một muỗng xúp) trong bữa ăn, trong vòng một tháng thể trọng có thể giảm từ 1kg – 3kg. Trong giấm có acid acetic và hơn 20 loại acid amin, có tác dụng đẩy mạnh phân giải chất béo, giúp các chất đường, đạm dễ dàng chuyển hóa nên rất hiệu quả trong việc giảm béo.
Tuy nhiên, phương pháp giảm béo bằng giấm ăn không áp dụng cho người bị rối loạn chức năng dạ dày, ruột, đặc biệt với người đã loét dạ dày, dư dịch vị hoặc dị ứng với giấm. Cũng không được dùng giấm lúc bụng đói, để tránh tổn thương dạ dày.

Giấm đậu nành tiêu mỡ
Chọn hạt đậu nành loại tốt, vo sạch, phơi khô rồi rang bằng lửa nhỏ cho đến khi đậu ngả vàng và thơm. Cho đậu rang vào khoảng 1/3 hũ, đổ tiếp giấm ăn vào gần đầy, đậy kín, để nơi mát hoặc bỏ trong tủ lạnh, một tuần sau có thể dùng. Mỗi sáng và tối dùng nửa muỗng xúp giấm kèm năm – sáu hạt đậu. Có thể cho thêm mật ong cho dễ ăn.
Giấm đậu chứa nhiều protid, vitamin, canxi, chất béo thực vật, chất xơ… giúp phòng trị béo phì và cách giảm cân hiệu quả. Saponin trong giấm đậu có tác dụng bài trừ chất béo bám trong lòng mạch, acid béo trong giấm đậu có tác dụng giảm cholesterol, phòng trị xơ vữa động mạch. Liệu pháp này được xem là không gây ra những hậu quả do giảm cân như thâm quầng mắt, da nhăn… Tuy nhiên, giảm cân bằng giấm đậu đòi hỏi sự kiên trì và nghị lực, cần kết hợp với thói quen ăn uống tốt và vận động, tập thể dục.
Nước cốt rượu táo
Tiết thực bằng nước cốt rượu táo được xem là phương pháp giảm cân an toàn, có thể dùng riêng biệt hoặc bổ sung với những hình thức giảm cân khác. Hằng ngày, trước hoặc sau bữa ăn, dùng hai muỗng canh nước cốt rượu táo pha với một ly nước.