Hà Nội Đừng nghĩ bạn tập đúng hoàn toàn với những động tác yoga đơn giản

MB+ - Quý Khách là 1 người thế hệ làm cho quen với bộ môn yoga. sở hữu nhiều khi Khách Hàng đang tập tành cùng người khác, Bạn nhận rằng cộng một động tác nhưng 2 người lại tập các tư thế khác biệt. Đừng vội nghĩ rằng họ đã tập sai do mang thể người sai chính là Bạn đấy.

Tập sai động tác là 1 chuyện quá bình thường, người nào cũng đã từng bận bịu phải. Đã sở hữu người từng khuyên tằng:" điều quan yếu nhưng chúng ta cần phải nhớ rằng chính là ko tập luyện thì nó sẽ nguy hiểm hơn là việc tập luyện, cho dù động tác Đó sở hữu đúng hay không". Qua bài viết này chúng ta cộng xem qua 1 số động tác tập yoga đơn giản nhưng lại đầy đủ người bận bịu lỗi nhé.


1. Ngồi thiền

​

với khi mọi người khi được nói rằng hãy tìm lấy cho mình 1 chỗ thật thoải mái trong lớp học, điều này cũng khá tinh vi so với với Quý Khách chỉ cần buông lỏng mình trên dòng Thảm tập yoga cao cấp. kể tới thiều thì nó rất thuần tuý, chỉ là động tác ngồi vắt chéo chân mà thôi. Đối với rộng rãi người, lưng dưới và gân khoeo chặt làm cho khuông xương chậu kẹt ở phía dưới và lưng cong lúc ngồi.
Đúng mang ngồi thiền thì Anh Chị nên ngồi lên 1 tấm thảm hay một loại chăn. Nó sẽ khiến cho những xương giúp Quý Khách ngồi lùi lại được thêm vài cm nữa, và nó sẽ tạo nên các con phố cong chuẩn cho xương cột sống của Anh Chị.

2. Chó úp mặt

​

Động tác này thì phần đông người nào cúng biết. nếu cơ thể Anh Chị chưa được mềm dẻo cho lắm, nhưng Khách Hàng tập động tác này lúc Đó việc cố ép cho gót chân chạm đất sẽ ko thấp cho lưng và gân khoeo.. Khách Hàng ko cần thiết phải để chân và gót chân thẳng xuống nền nhà sở hữu tư thế chó úp mặt. ví như Anh Chị với phần lưng dưới và gân khoeo siêu chặt thì cách Ưu Đãi Nhất là khuỵu gối và nâng xương cụt hướng lên trời.



3. Động tác con cá sấu

phong độ con cá sấu là 1 bạn dạng động tác chông đẩy của yoga, được thực hành hàng chục lần trong một loạt lớp học yoga điển hình. chậm triển khai cũng là tư vậy mà Khách Hàng đang có khả năng nhất thực hiện sai. chậm tiến độ thực thụ là phong thái cực khó, ngoài ra ngay cả khi Khách Hàng đích thực mạnh bạo thì sở hữu phổ quát người cũng sở hữu kĩ năng tập sai.
nếu như ko chu đáo, hoặc chưa bao giờ được chỉ dẫn, thường thì Khách Hàng sẽ cuộn vai về phía trước, hiện trạng này làm cho Quý Khách với nguy cơ bận bịu các chấn thương dây chằng vai, viêm gân, và các vấn đề về thoái hóa theo thời gian. những vấn đề can dự khác bao gồm hạ thân thẳng xuống và hạ quá trớn xuống nền nhà, để đầu cúi xuống trước hết, hoặc ép xương cụt dưới quá phổ quát.
Để với tư thế tập tuyệt vời, trước nhất hãy tụ họp vào cộng một phong độ kết liên toàn thân như trong phong thái trái núi. Đầu ngẩng qua vai, vai cao hơn xương chậu, đầu gối trên bàn chân. Hãy áp dụng phong độ trung lập này vào tư thế plank, việc giữ cho đầy đủ cơ thể chuyển trọng lực vào các ngón chân và hạ rẻ hơn để thành tư thế con cá sấu, gập khuỷu tay ko quá 90 độ.


4. Động tác cây cầu

phong độ cây cầu là 1 tư thế uốn lưng quan yếu cần nắm rõ trước khi cố gắng tập tư thế bánh xe. Mọi người thường để bàn chân hướng ra, đầu gối dang rộng và nắm chặt mông. thực hành như thế làm hẹp xương chậu và mang thể gây ra đau lưng. Thay vào chậm triển khai hãy giữ cho bàn chân và đầu gối song song, để cơ đùi trong hoạt động thay cho mông. Việc siết chặt một mẫu gối giữa hai đùi trong với thể giúp đùi săn chắc, nó còn phát triển khoảng trống ở thắt lưng và làm Khách Hàng cảm thấy dễ chịu.