TP HCM Khi mang bầu bắt buộc bổ sung vitamin gì

MB+ - Mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và những chất dinh dưỡng để bảo đảm cơ thể khỏe mạnh. Theo như phòng khám phụ khoa uy tín hcm Thai nhi sẽ hấp thu những chất này từ người mẹ, Vì thế mẹ bầu nên bổ sung rất nhiều hơn thường. Với các mẹ Có thai đa (thai đôi, thai ba hay rất nhiều hơn) thì buộc phải cần bổ sung nhiều hơn so với những bà mẹ Mang bầu đơn.
một số thực phẩm lành mạnh sẽ cung cấp cho mẹ các chất dinh dưỡng bắt buộc có trong thai kỳ. Việc bổ sung vitamin trước sinh cùng với một số thực phẩm lành mạnh có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cho mẹ cũng như bé trước, trong lúc Có thai cũng như sau lúc sinh.
các điều bà bầu bắt buộc biết về bổ sung vitamin và dinh dưỡng:

• Hàng ngày bổ sung một số pretanal vitamin (vitamin trước sinh) trong thời kỳ Có bầu.
• Đảm bảo một số vitamin này có chứa B9, sắt và canxi.
• Hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo việc cung cấp đủ vitamin D, DHA và i-ốt mỗi ngày.
• Hãy nói cho b.sĩ biết những loại vitamin nào các mẹ đã bổ sung, và đừng sử dụng bất kỳ loại nào b.sĩ không chỉ định.

một số chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với bà bầu: Sắt, vitamin B9, canxi, vitamin D, DHA, i-ốt

Thực phẩm bổ sung Sắt

Sắt là khoáng chất tạo nên hemoglobin, một dòng protein giúp vận chuyển oxy từ phổi đi khắp cơ thể. một số bà bầu cần lượng sắt gấp đôi so với khi chưa Có thai lý do vì cơ thể phải nhiều sắt để chuyển oxy tới thai nhi, thai nhi sử dụng oxy để tạo máu. Bà bầu cần bổ sung mỗi ngày 27 mg sắt
Thực phẩm có chứa sắt:

• Thịt nạc, gia cầm cũng như hải sản
• Ngũ cốc, bánh mì và mì ống cũng có lượng sắt (hãy xem trên bao bì sản phẩm)
• Đậu, đậu Hà Lan, nho khô và hoa quả sấy khô

Có 2 loại: sắt heme có trong thịt, gia cầm và cá; sắt phi-heme có trong những sản phẩm từ thực vật như đậu, trái cây, rau, quả hạch hoặc ngũ cốc. Cơ thể dễ hấp thụ sắt phi-heme nếu như những mẹ kết hợp ăn trái cây và rau cùng với thịt, gia cầm, cá hay một số thực phẩm giàu vitamin C (nho, xoài, dưa vàng, cải bắp, rau bina cũng như bông cải xanh) phá thai an toàn tại tphcm. nếu các mẹ không bổ sung đủ sắt sẽ dễ bị các chứng như viêm nhiễm, thiếu máu (quá it sắt trong máu), mệt mỏi, sinh non, sinh nhẹ cân.
Thực phẩm bổ sung Vitamin B9 (Axit folic)

Axit folic có vai trò cần thiết cho sự phát triển của những tế bào trong cơ thể. nếu như những mẹ bổ sung trước cũng như trong kỳ Có thai sẽ giúp ngăn chặn một số dị tật bẩm sinh của não cũng như xương sống, gọi là dị tật ống thần kinh (NTDs). các nghiên cứu cho rằng axit folic hỗ trợ ngăn ngừa các dị tật về tim cũng như một số dị tật bẩm sinh ở miệng gọi là sứt môi cũng như khe hở hàm ếch. một số mẹ phải bổ sung 0.6mg axit folic mỗi ngày; với con gái chưa Có bầu thì dùng vitamin tổng hợp có chứa 0.4mg axit folic. Hầu hết sẽ không phải dùng tới 1mg, buộc phải hãy hỏi ý kiến bác sĩ để có lượng dùng đúng.
một số mẹ có thể bổ sung axit folic từ thực phẩm như bột mì, bánh mì, ngũ cốc và mì ống. Hãy tìm mua các sản phẩm có ghi “tăng cường axit folic” hoặc “giàu axit folic”. Cũng có khả năng dùng trái cây cũng như rau để bổ sung. một số axit folic tự nhiên trong thực phẩm được gọi là folate. Thực phẩm chứa folate:

• Rau có lá xanh như rau bina và bông cải xanh
• Đậu và đậu lăng
• Nước cam

Thực phẩm bổ sung Canxi

Canxi là khoáng chất có lợi cho sự phát triển của xương, răng, tim, cơ bắp cũng như hệ thần kinh thai nhi. con gái Mang bầu buộc phải bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày.
Thực phẩm giàu canxi:

• Sữa, pho mát cũng như sữa chua
• Bông cải xanh cũng như cải xoăn
• Nước cam loại có bổ sung canxi

nếu các mẹ không nạp đủ canxi, thai nhi sẽ “hút” canxi từ xương mẹ. Đây là nguyên do dẫn tới các vấn đề về sức khỏe như loãng xương, lúc đấy xương mỏng và dễ vỡ.
Thực phẩm bổ sung Vitamin D

Vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi. Nó tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh, cơ bắp cũng như hệ miễn dịch, hệ miễn dịch có lợi ích bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Thai nhi cần vitamin D để phát triển xương cũng như răng. Bà bầu phải bổ sung 0,015mg vitamin D mỗi ngày.
Thực phẩm có chứa vitamin D:

• Cá béo, như cá hồi
• Sữa cũng như ngũ cốc dòng có bổ sung vitamin D

Cơ thể cũng tự tạo ra vitamin D lúc da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. nhưng tiếp xúc lâu sẽ dẫn đến lão hóa da cũng như ung thư. tốt nhất là bổ sung vitamin D từ một số nguồn thực phẩm cũng như vitamin.
Thực phẩm bổ sung DHA

DHA có tên đầy đủ là axit Docosa Hexaenoic, nó là một chất dinh dưỡng. DHA là axit béo omega-3 giúp nâng cao trưởng và phát triển. Bà bầu nên bổ sung 200mg DHA mỗi ngày hỗ trợ trí não cũng như mắt bé phát triển.
Thực phẩm có DHA:

• một số dòng cá ít thủy ngân như cá trích, cá hồi, cá trống, cá bơn. Bà bầu bắt buộc ăn 224 – 336g cá mỗi tuần.
• Nước cam cũng như sữa dòng có DHA (xem trên bao bì)

Thực phẩm bổ sung I-ốt

I-ốt là khoáng chất cần thiết để tạo hoóc môn tuyến giáp, tuyến giáp nằm ở cổ tạo những hoóc môn hỗ trợ cơ thể hấp thu cũng như lưu trữ năng lượng từ thực phẩm. phá thai bao nhiêu tiền Bà bầu bổ sung i-ốt hỗ trợ não cũng như hệ thần kinh của bé phát triển. Bà bầu bắt buộc 220 microgaram i-ốt mỗi ngày.
Thực phẩm chứa i-ốt:

• Cá
• Sữa, pho mát, sữa chua
• Bánh mì cũng như ngũ cốc loại giàu i-ốt (xem trên bao bì)
• Muối i-ốt