Loại thực phẩm nào chứa nhiều calo có thể gây tăng cân?

MB+ - Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng với phái đẹp. Sau sinh, chị em sẽ gặp vấn đề về vóc dáng và cần có chế độ ăn uống tập luyện hợp lý để lấy lại thân hình thuở con gái.


Làm sao lấy lại vóc dáng sau sinh mà không cần thuốc giảm cân? Các mẹ nên hạn chế ăn các loại thực phẩm như: Bánh mì ngọt, đồ uống có ga, bia rượu và thực phẩm nhiều dầu mỡ. Đây đều là những loại thực phẩm không tốt cho sức khoẻ, lại chứa nhiều calo có thể gây tăng cân.
Ăn chuối với sữa chua: Chuối và sữa chua đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khoẻ và có công dụng giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 2 quả chuối với 2 hũ sữa chua bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng đẹp như ý. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng chuối vì trong chuối chứa khá nhiều axit sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày.


Xem thêm: thuoc giam can


Cho con bú: Sữa mẹ là nguôn thức ăn rất tốt cho sức khoẻ và cải thiện sự phát triển của não bộ em bé. Không chỉ vậy, việc cho con bú còn giúp tiêu tốn tới 500 calo mỗi ngày, giải phóng hormone oxytocin nhằm làm nhanh quá trình tử cung trở lại kích thước, vị trí ban đầu. Do đó, bà mẹ sau sinh không nên cắt giảm lượng thức ăn, vì ảnh hưởng tới cả sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa.



Tăng cường ăn rau củ: Rau củ có chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin giúp thúc đẩy nhanh quá trình thải chất độc ra khỏi cơ thể. Chính vì thế, các bà mẹ nên tích cực bổ sung rau củ vào trong thực đơn giảm cân của mình.



Uống 2 lít nước mõi ngày: Nước là thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ. Uống ít nước sẽ khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, làm giảm quá trình đốt cháy mỡ. Với bà mẹ sau sinh, con số này có thể tăng lên để thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, giúp bạn có cảm giác luôn no bụng. Đặc biệt nên uống 1 cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn.



Cố gắng giữ tinh thần luôn vui vẻ: Tình trạng lo lắng, căng thẳng, hay bị stress thì cũng khiến cơ thể sản xuất quá mức một loại hormone tên cortisol làm tăng cân ở vùng bụng. Cách tốt nhất là các bạn hãy luôn giữ cho mình một tinh thần vui vẻ, lạc quan.


Chế độ ăn uống tập luyện hợp lý chính là liều thuoc giam can an toan cho chị em phụ nữ sau sinh.