Toàn quốc Mách nhỏ tốt cho người huyết áp cao

MB+ - Câu chuyện ăn uống của người cao huyết áp vô cùng quan trọng và có ảnh hưởng cực kỳ lớn đến việc phòng ngừa tăng huyết áp tăng bất ngờ cùng các tai biến khó ngờ. Cùng với đó, lối sống của người bị bệnh cũng là nguồn gốc khiến áp huyết thay đổi theo từng hoàn cảnh. Từ ấy, để duy trì và ổn định mức huyết áp bình thường thì cần phải làm theo những lời khuyên bổ ích sau đây.
Chuẩn bị máy đo huyết áp và tự đo đều đặn

Một phần vì tâm lý lo sợ, một phần vì đường xa mà có nhiều bệnh nhân không có điều kiến tới bệnh viện thường xuyên để đo áp huyết. Chính từ ấy, các bạn có lợi hơn hết là mỗi nhà có một thiết bị đo áp huyết có sẵn để tiện theo dõi các chỉ số mỗi ngày cho người cao áp huyết. Thời điểm có ích nhất để các bạn đo huyết áp chính xác nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy.

Chuẩn bị máy đo áp huyết và tự đo thường xuyên​

Hạn chế uống các rượu bia, có cồn

Rượu, bia…là những thứ rất có hại cho sức khỏe với tất cả mọi người nhất là người cao huyết áp. Bởi thế, người bị bệnh cần kìm hãm tối đa uống rượu, bia và mỗi ngày không được uống quá 3 ly rượu nhỏ (đói với nam), 2 ly nhỏ (đối với nữ).
Nên kiểm soát cân nặng của mình

Người bị thừa cân, quá cân thường rất dễ bị các bệnh như mỡ máu, tim mạch hay cao huyết áp. Từ ấy các bạn nên khiểm soát cân nặng không để cân nặng “vượt chuẩn” để tránh các chỉ số áp huyết tăng cao.

Người huyết áp cao nên kiểm soát cân nặng của mình​

Tránh xa các thực phẩm mặn

Theo khuyến cáo người cao áp huyết chỉ nên sử dụng 6g muối hàng ngày. Vì lẽ đó, các bạn cần tránh xa các món ăn có nhiều muối nhất là các thức ăn đóng hộp nhưu thịt xông khói, thịt hộp, thực phẩm nhanh…Những thực phẩm này chứa quá nhiều thành phần natri rất nguy hiểm cho sức khỏe bệnh nhân.
Người áp huyết cao nên kiềm chế ăn thịt

Người bệnh cao huyết áp cần hạn chế các thực phẩm từ thịt vì chất béo bão hòa nên nếu ăn thì cần chọn thịt càng nạc càng hữu hiệu. Các bạn có thể thay thế thịt bằng cá, thịt gia cầm (bỏ da) để bổ sung vào thực đơn dành cho người cao huyết áp.
Tăng cường ăn rau củ quả

Rau củ quả là những thức ăn có chứa nhiều hàm lượng kali. Mà kali là thành phần cực kỳ tốt cho sức khỏe, giúp chỉ số huyết áp thấp cho người bệnh. Vậy nên, trong khẩu phần ăn, các bạn hãy chú ý hỗ trợ nhiều loại rau xanh để ổn định áp huyết.

Rau củ quả là những món ăn có chứa nhiều hàm lượng kali​

Như vậy người huyết áp cao nên ăn gì chắc chắn không còn khó sau khi các bạn đã tham khảo bài viết này. Kỳ vọng các bạn sẽ nhanh chóng ổn định áp huyết nhờ việc ăn uống khoa học.