Toàn quốc Mất ngủ hàng đêm sau khi sinh con

MB+ - "Cha mẹ mới phải đối mặt với tình trạng thiếu ngủ tới sáu năm", The Guardian cảnh báo.

Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã thực hiện các cuộc phỏng vấn hàng năm với 4.659 người có con trong thời gian nghiên cứu 8 năm. Họ được hỏi họ ngủ bao lâu mỗi đêm và họ hài lòng với giấc ngủ như thế nào.

Xem thêm: cách phòng ngừa herpes sinh dục

Cả phụ nữ và nam giới đều báo cáo giảm độ dài và chất lượng giấc ngủ sau khi sinh đứa con đầu lòng. Cả giấc ngủ của cha mẹ đều quay trở lại mức trước khi mang thai 4 đến 6 năm sau khi sinh.

Sự khác biệt so với giấc ngủ trước khi mang thai là rõ ràng nhất 3 tháng sau khi sinh, khi phụ nữ báo cáo giấc ngủ ngắn hơn trung bình 62 phút và nam giới là 13 phút. Các nhà nghiên cứu cho biết các yếu tố như tuổi tác, sự giàu có và việc làm cha đơn thân không tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào đối với thời gian ngủ hay sự hài lòng của cha mẹ.

Cho con bú đã ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ. Phụ nữ cho con bú ngủ trung bình ít hơn 14 phút so với phụ nữ không cho con bú.

Giấc ngủ bị gián đoạn là một vấn đề phổ biến khi mọi người trở thành cha mẹ, đặc biệt là khi trẻ nhỏ và khóc vào ban đêm. Có một số điều bạn có thể cố gắng giúp làm dịu em bé khi chúng khóc .

Trường hợp đã làm những câu chuyện từ đâu đến?

Các nhà nghiên cứu thực hiện nghiên cứu đến từ Viện nghiên cứu kinh tế Đức, Đại học Warwick ở Anh và Đại học West Virginia ở Mỹ. Kinh phí của nghiên cứu đã không được báo cáo. Nó đã được xuất bản trong tạp chí đánh giá ngang hàng Ngủ.

The Guardian đã công bố một báo cáo chính xác và cân bằng của nghiên cứu.

Đây là loại nghiên cứu gì?

Đây là một nghiên cứu đoàn hệ . Các nghiên cứu thuộc loại này rất hữu ích để xác định có bao nhiêu người trong một nhóm lớn gặp vấn đề như thiếu ngủ và những gì nó liên quan đến. Tuy nhiên, nó không thể chứng minh rằng một yếu tố (sinh con) trực tiếp gây ra một yếu tố khác (gián đoạn giấc ngủ) vì các yếu tố khác cũng có thể liên quan.

Nghiên cứu liên quan gì?

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ một nghiên cứu dân số lớn mời đại diện người lớn của dân số Đức tham gia vào một cuộc khảo sát hàng năm.

Cuộc khảo sát bao gồm 2 câu hỏi về giấc ngủ:

trung bình mọi người ngủ bao lâu vào một ngày trong tuần và cuối tuần

họ hài lòng với giấc ngủ của mình như thế nào, trên thang điểm từ 0 đến 10 (trong đó 0 hoàn toàn không hài lòng)
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng kết quả từ 2.541 phụ nữ và 2.118 người đàn ông đã báo cáo sự ra đời của đứa con đầu tiên, thứ hai hoặc thứ ba trong giai đoạn nghiên cứu, 2008-2015.

Thông tin bổ sung được thu thập trong nghiên cứu bao gồm thu nhập gia đình, loại nhà ở, cho dù gia đình có 1 hoặc 2 cha mẹ, sự hiện diện của những đứa trẻ khác và liệu người mẹ cho con bú.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét giấc ngủ thay đổi như thế nào trong thai kỳ và sau đó trong những tháng và năm sau khi đứa trẻ được sinh ra. Họ so sánh giấc ngủ sau khi sinh con với các báo cáo về giấc ngủ trước khi mang thai của cha mẹ, tách thành cha mẹ nam và nữ. Sau đó, họ xem xét liệu các yếu tố bổ sung như thu nhập hộ gia đình có tạo ra sự khác biệt đối với mức độ thay đổi về thời gian ngủ hay sự hài lòng hay không.

Các kết quả cơ bản là gì?

Trước khi mang thai, nam và nữ báo cáo thời gian ngủ tương tự là 7 giờ 9 phút (nữ) và 7 giờ 11 phút (nam).

Sự thay đổi lớn nhất về giấc ngủ đến 3 tháng sau khi sinh con đầu lòng. So với giấc ngủ trước khi mang thai:

phụ nữ ngủ ít hơn trung bình 62 phút và ghi được thấp hơn 1,81 điểm theo thang điểm từ 0 đến 10
đàn ông ngủ ít hơn trung bình 13 phút và ghi được 0,79 điểm thấp hơn
Độ dài và chất lượng giấc ngủ của phụ nữ cũng giảm sau khi sinh đứa con thứ hai và thứ ba, nhưng không đến mức tương tự. Điều này có thể là do giấc ngủ của họ đã ngắn hơn và ít thỏa mãn hơn sau khi sinh con đầu lòng. Đàn ông cũng bị giảm thời gian ngủ sau khi sinh đứa con thứ hai và thứ ba, mặc dù sự hài lòng về giấc ngủ của họ không bị ảnh hưởng bởi đứa con thứ ba.

Những thay đổi về giấc ngủ được nhìn thấy sau khi sinh con đầu lòng là lâu dài. Khi đứa trẻ từ 4 đến 6 tuổi:

Phụ nữ ngủ ít hơn trung bình 22 phút so với trước khi mang thai và ghi được 0,95 điểm thấp hơn cho sự hài lòng khi ngủ
đàn ông ngủ ít hơn trung bình 14 phút và ghi thấp hơn 0,64 điểm
Chỉ cho con bú dường như ảnh hưởng đến việc cha mẹ ngủ bao lâu sau khi sinh con (và chỉ ở phụ nữ).

Phụ nữ cho con bú ngủ ít hơn trung bình 14 phút so với phụ nữ không cho con bú. Làm cha mẹ đơn thân, tốt hơn và già hơn không có gì khác biệt.

Làm thế nào mà các nhà nghiên cứu giải thích kết quả?

Các nhà nghiên cứu cho biết những thay đổi dài hạn trong mô hình giấc ngủ được thấy trong nghiên cứu là bất ngờ.

Họ nói rằng sự khác biệt giữa thay đổi giấc ngủ ở nam và nữ "có thể liên quan đến việc các bà mẹ, kể cả phụ nữ đi làm, dành nhiều thời gian hơn cho các công việc gia đình và nuôi con so với các ông bố".

Họ nói thêm rằng "nên đưa ra lời khuyên và hỗ trợ thường xuyên cho các bậc cha mẹ mới chuẩn bị sinh con, hướng tới việc quản lý kỳ vọng giấc ngủ và khuyến khích họ thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giảm thiểu rủi ro do ảnh hưởng của việc phân chia và thiếu ngủ".

Phần kết luận

Không có gì ngạc nhiên khi có con làm gián đoạn giấc ngủ của cha mẹ. Tuy nhiên, điều đáng ngạc nhiên là sự thay đổi này kéo dài rất lâu, với giấc ngủ không được phục hồi đến mức trước khi mang thai 4 đến 6 năm sau đó.

Nghiên cứu cung cấp thông tin thú vị để định lượng lượng cha mẹ mất ngủ và cách điều đó thay đổi theo thời gian.

Nó có một số hạn chế, chủ yếu là thông tin về giấc ngủ dựa trên tự báo cáo, không được hỗ trợ bởi các biện pháp kỹ thuật. Tuy nhiên, sẽ rất khó để ghi lại giấc ngủ trên một dân số lớn. Cuộc khảo sát chỉ được thực hiện hàng năm, có thể làm sai lệch một số dữ liệu nếu giấc ngủ khác nhau tùy theo mùa khảo sát. Thông tin cho con bú bị hạn chế vì phụ nữ không được hỏi liệu họ có cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ hay bổ sung thức ăn bằng bình.

Nếu bạn đang mong đợi một đứa trẻ, sẽ rất hợp lý khi chuẩn bị cho một sự gián đoạn giấc ngủ nhất định, đặc biệt là trong 3 tháng đầu đời của trẻ. Có thể giúp biết rằng giấc ngủ sẽ cải thiện theo thời gian, ngay cả khi cha mẹ không hoàn toàn trở lại kiểu ngủ trước khi mang thai.