Hà Nội Một vài thành phần chất dinh dưỡng từ trái sầu riêng

MB+ - Nguồn năng lượng rất tốt

Nếu bạn tiêu thụ khoảng 234g sầu riêng điều đó tương đương với bạn hấp thụ khoảng 20% lượng carbohydrate cần trong một ngày. Như thế sầu riêng chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn khi đang sở hữu nhu cầu bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể, bằng lẽ chỉ cần dùng 1/5 trái sầu riêng bạn đã có thể bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho cả một ngày dài.

Chứa nhiều chất béo và calo

Một khẩu phần dùng chỉ có sầu riêng sở hữu chứa hơn 350 calo và 13g chất béo. Rất may mắn rằng loại chất béo này không gây hại cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn không sở hữu nhu cầu tăng cân liên tục thì nên biết kiềm chế với loại trái cây hấp dẫn này.

Cung cấp lượng chất xơ tối ưu

Một trong một số lợi ích của sầu riêng chính là sở hữu chứa hàm lượng chất xơ cao. Mỗi khẩu phần ăn nên cần chứa 9g chất xơ tương đương 37% nhu cầu hàng ngày của bạn, điều này thật khó thực hiện khi hầu như loại vi chất này có nhiều trong trái cây hơn là 1 vài bữa sử dụng. Chính Bởi thế, nếu bạn cần hấp thụ một lượng chất xơ cân đối, thì sầu riêng là loại trái cây tốt để bạn sử dụng.

Giàu vitamin C

Điều đó có nghĩa là bạn sẽ nhận được hầu hết 1 vài lợi ích mà vitamin C đem tới cho cơ thể của bạn như chống tới bệnh tật, giúp điều trị lành vết thương, hỗ trợ hạ cholesterol và cải thiện lưu lượng máu. có rất nhiều lợi ích mà vitamin C sẽ mang tới cho sức khỏe của bạn và sầu riêng chính là loại trái cây sở hữu tương đối “dư thừa” loại vi chất này.

Ngoài ra còn chứa tương đối nhiều vitamin B

Sầu riêng sở hữu chứa một lượng vitamin B khá cao, những vitamin B sẽ sở hữu một loạt một vài lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa lão hóa và bệnh tim, làm tăng HDL (cholesterol có lợi) và thậm chí có thể giúp điều chỉnh tâm trạng, hạ bớt trầm cảm.

có chứa sắt và đồng

Sầu riêng có chứa nhiều chất sắt và đồng. Đồng và sắt là 1 vài chất cần thiết cho sự hình thành và tạo ra 1 vài tế bào hồng cầu mạnh mẽ. Sầu riêng cũng chứa mangan hỗ trợ làm cho xương và sức khỏe làn da.

Hàm lượng kali đáng kể

Kali là một chất điện phân quan trọng giúp kiểm soát huyết áp, giữ cho nồng độ natri ở mức độ cho phép và giúp điều hòa nhịp tim. Sầu riêng chính là loại trái cây chứa một lượng kali phong phú rất hữu ích cho sức khỏe của bạn.

Sầu riêng có tryptophan

Trytophan còn được gọi là thuốc ngủ tự nhiên và nó có trong sầu riêng. Điều này có nghĩa là, sầu riêng sẽ hỗ trợ làm bạn sở hữu giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Một nguồn Thiamin có lợi

Thitamin sở hữu thể giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng và giúp trong phát triển cơ bắp và sức khỏe thần kinh. Nếu bạn đang muốn bổ sung Thiamin thì hãy sử dụng sầu riêng, một khẩu phần sầu riêng chứa khoảng 30% lượng Thiamin khuyến cáo hằng ngày dành cho bạn.

Rất nhiều phốt phát

Cuối cùng, sầu riêng có chứa nhiều phốt phát hay còn gọi là axit pholic. Loại chất này sở hữu thể giúp trong việc hạn chế bệnh tim, phát triển bào thai (nếu bạn đang đem thai) và thậm chí còn hỗ trợ làm chức năng não. Một khẩu phần ăn sầu riêng chứa khoảng 20% nhu cầu axit pholic hàng ngày của bạn.